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bueno, el invierno me dió frío comí más y engorde unos kilitos, así que nada de volverse loco y vamos a encarrilar arrancando un lindo déficit de 1500 kl cuidando mucho el ejercicio y las proteínas , ahí vamos!!!!
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75 kg
Disminuído hasta ahora: 24,2 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1498 kcal
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Grasa: 72,20g | Prot: 91,69g | Carbh: 117,70g.
Desayuno: ENA Creatina Micronizada , Leche Entera, Huevo Escalfado, Naranjas, Lactal Pan Salvado. Almuerzo: Papa Cocida, Zumo de Limón, Huevo Duro, Milanesa de Carne al Horno, Cocinero Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Tomates, Cebollas. Cena: Remolachas Cocidas (Frescas), Huevo Duro. Pasa Bocas / Otros: Banana. más...
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Ganando 1,9 kg a la Semana
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