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con un promedio semanal de 2345 calorías, se dio un aumento de peso de 200 gramos.
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139,4 kg
Disminuído hasta ahora: 13,6 kg.
Aún para ir: 74,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2744 kcal
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Grasa: 131,19g | Prot: 167,83g | Carbh: 226,02g.
Almuerzo: Citric Jugo De Naranja Y Frutilla , Huevo Duro, Ricard Helado de Chocolate Light, Asado de Tira Asado de Tira, Mc Donald's Ensalada, Ver Boniato al Horno, Chorizo. Merienda: Arcor Simple Proteína, Frutillas, Karinat Arándanos , SanCor Queso Fontina, Calcar Queso Colonia, Molinos del Bosque Galletas de Arroz. Cena: Lomo de Cerdo , Aida Avena. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
entrenas o hacer algo de ejercicio? si mantenes ese promedio y arrancas a hacer algo queda en un déficit fácil de llevar. sino vas a tener q recortar 300. lo tenes bajo control solamente ajuste fino.
20 nov. 22 por el miembro: cesarali
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hola César. venía bien. me pasé un poco en las dos últimas semanas. pero por mi edad, mi peso y mi historia de enfermedad mental planeo llevar el descenso despacio y si tengo algunas semanas de retroceso no me amargo. mi meta está como a 3 años, son como 75 kilos, así que no me puedo enloquecer o ser demasiado estricta. esta vez no me importa un descenso rápido sino uno seguro. actividad física nada por el momento. llevo 1 año y medio en una depresión profunda que me tiene congelada en una silla por la mitad del día y acostada en la cama la otra mitad. estoy con tratamiento médico y terapia pero lo mío es depresión clínica así que solo toca esperar a que se termine el episodio. Gracias por el consejo constructivo 🌷
20 nov. 22 por el miembro: katliz-
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