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El Titán Encadenado
Diario
08 jul. 23
Diario de El Titán Encadenado, 08 jul. 23
Perfil de El Titán Encadenado
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Ayunas.
86,3 kg
Disminuído hasta ahora:
1,7 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 08 julio 2023:
2713 kcal
Grasa: 78,41g | Prot: 225,12g | Carbh: 268,85g.
Desayuno:
Guiso de Lentejas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Orann Granola Mix Energético, Avena, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz, Huevo, Cuquets Fideos Mostacholes.
más...
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Comentarios
No. Solo me peso al levantarme y luego como. Jamás entrené (ni entrenaré) en ayunas.
09 jul. 23 por el miembro:
El Titán Encadenado
por qué no?
09 jul. 23 por el miembro:
natiysofi
Porque no da ningún beneficio en ganancia muscular, o de fuerza ni pérdida de grasa. Puede ser o lo mismo como mucho o peor. En ese casi prefiero la opción de 1-2hs antes siempre comer antes que sabemos tiende a mejorar el rendimiento del entrenamiento.
09 jul. 23 por el miembro:
El Titán Encadenado
Hay bastante consenso de que no genera beneficios. En organismos especializados o nutricionistas formados que trabajan en los ámbitos de fuerza o ganancia muscular no hay esas contradicciones. En general los no especializados son los que se acomplejan con cosas bastante sabidas.
09 jul. 23 por el miembro:
El Titán Encadenado
No sean cerrados, en una dieta keto, donde la energía o combustible del cuerpo es a base de grasa. los ayunos por 16 hs contribuyen a la autofagia
11 jul. 23 por el miembro:
Alushka.
Alushka si y no. La autofagia ocurre todo el tiempo. No hay que hacer nada. No es ni buena ni mala per se. Es un proceso fisiólogico. Más se aumenta la autofagia en decidir calórico o entrenando. Por eso podes no ayunar, comer muchos hidratos y tener más autofagia igual. Hasta donde hay evidencia el ayuno o una dieta cetogenica no otorga ventajas deportivas de ningún tipo por sí mismas. En deporte puede bajar el rendimiento. Y en salud da igual.
11 jul. 23 por el miembro:
El Titán Encadenado
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