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Buenos días!
No he escrito ningún post hasta ahora, básicamente porque hasta que no pasaran mínimo 3 meses desde que empecé por aquíLlevo desde los 15 haciendo deporte, temporadas en los que entrenaba 5/7 y a veces doble. En cuando a la alimentación, mi cuerpo me pedía mucho hidratos de carbono, pastas, dulces etc....No sabía de donde venía esas ganas (lejos del hambre que te crea el postentreno). Me dije durante años que sería imposible dejar los dulces (chocolate, galletas, cruasanes, cereales ....) y mucho menos el pan.
Ahora puedo decir, que de vez en cuando tengo algún antojo pero desde que mantengo los picos glucémicos mucho más estables y como hidratos y azúcares complejos NO llego a las comidas con hambre o con ganas de comer un montón.
Mi conclusión es que SÍ se puede, no hace falta privarte (es bueno de vez en cuando un capricho) si mantienes una alimentación equilibrada acorde con tu tu dia a dia. En mi caso he reducido el gluten de lo que como en un 80-85% y a nivel digestivo me he recuperado milagrosamente después de años con diarreas e inflamación abdominal.
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59,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 0,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1984 kcal
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Grasa: 56,54g | Prot: 98,05g | Carbh: 278,40g.
Desayuno: Crema de Cacahuate, DIA Yogur Natural, Higos, Frambuesas, Arándanos, Dulcinea Soluble al Cacao, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Huevo, Plátano, Yosoy Leche de Avena, Café Colado. Almuerzo: Mostaza, Hacendado Mostaza, La Sirena Patatas al Estilo Mediterráneo , Cebollas Cocidas Maduras, Pechuga de Pollo a la Plancha, Manzana Verde. Cena: Milbona Skyr Fresa, Espinacas Cocidas (Frescas), Serrano Jamón Serrano, Queso Natural, Hacendado Atún Claro al Natural , Hacendado Champiñones Laminados, Salsa de Tomate, Consum Menestra de Verduras, Hacendado Base de Pizza sin Gluten. Pasa Bocas / Otros: Actimel Actimel Natural, Nueces de Macadamia. más...
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1822 kcal
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Ejercicio:
circuito de fuerza - 1 hora y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos. más...
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peso estable
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