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La verdad es que esta vez sí estoy sorprendida del ascenso de peso. Tuve un solo día de derrape y fue la mitad del domingo (comí bastante torta por mi cumple). Pero el resto de los días fue bastante similar a la anterior semana. Esperaba minimamente mantenerme. Voy a improvisar algunas hipótesis, pero son solo en base a que ya sé q subí (sino no hubiese pensado que son explicaciones para esto, porque uno creía haber aumentado). El domingo sí fue descontrolado, la semana fue sin harinas, pero tal vez las tardes no fueron LO MÁS CONTROLADAS (igual no las quiero estigmatizar, porque realmente este resultado no es esperable a cómo estuve comiendo), estuve abusando un poco del aceite de oliva (lo extrañaba después de tanto tiempo de prohibírmelo a mi misma por sus calorías y estuve un poquito más "suelta" con él) y la última y más "me tiro" de las 3 es que puede que parte de este aumento sea desarrollo de músculo? Me da verguencita pensarlo, porque parece que me estoy haciendo la atleta... jajaja... pero esta semana crossfit fue realmente duro, y realmente le puse una ficha al peso, y demás...
Sea cual sea el motivo, la verdad, estoy sorprendida. No sé si pueda ser más estricta de lo que estoy siendo y no volver a la insanidad alimentaria mental en la que estaba antes....
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57,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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 Comentarios
La perfección no es amiga de lo bueno. Sigo insistiendo en que menos de 50 Kg es poco peso para una persona normal. Suprimir las harinas durante mucho tiempo no hace más que te descontroles frente a cualquier comida que las contenga.
Bajar de peso es, ante todo, buscar un equilibrio. Equilibrio complicado, porque la comida es un hecho social, y cada vez se come peor. Complicado pero no imposible.
Replanteate todo lo que hiciste hasta ahora y fijate qué corregir que no implique seguir restando cosas, ni busque más estrictez que no te llevará a ningún lugar diferente de la frustración.
Abrazos!
01 may. 15 por el miembro: PatoNotaristefano
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a mi me pasa lo mismo, me mato y me mato y por un dia que como un pokito mas vuelvo a subir lo que bajo.. los ultimos kilos son los peores, es como si el cuerpo no kisiera, me empieza a bajar la presion.. y bueno hay que seguir... yo kiero bajar solo 4 kilos! y hay gente que baja 40 kilos, yo los admiro! ah y lo del musculo si puede ser eso!
01 may. 15 por el miembro: naty0582
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Hola Migordavoint, mira si no llevas un seguimiento de tu porcentaje de grasa no puedes atribuirle aumento de masa muscular. Trata de llevar ese seguimiento para estar un poco mas seguro de ese detalle. Otra cosita que aunque el haces Crossfit esas rutinas son mas para quema de grasa y te ayudan es a moldear, para generar musculo debe ser una rutina de intenso de peso.
Lo que mas atribuiria es a tal vez algo de retencion de liquido, o algo de estreñimiento. Mira con que frecuencia vas al baño y la proporcion (disculpa que toque ese tema algo privado pero es de importancia)
03 may. 15 por el miembro: Conqueror85
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A mi lo que más resultado me dio para bajar los últimos kilos rebeldes fue trotar, especialmente haciendo rutinas con intervalos de alta intensidad. Corro tres veces por semana por lo menos, unos 45/50 minutos. Voy trotando más bien, en la cinta a una velocidad de 7.5 u 8 kms y en determinados momentos alterno con esos intervalos.
No he sido ultra prolija con la dieta, ya que en realidad lo único que hago es comer lo más sano posible en la semana, cuidandome con las harinas y los fines de semana me doy mis gustitos, sin súper derrapar.
05 may. 15 por el miembro: marisc121083
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No debes prohibirte las harinas, sino bajar su consumo, debes comer de todo, pero en pequeñas cantidades, por si tu cuerpo se acostumbra a que no consumas harinas, y de pronto te mandas un montón de torta, te vas a hinchar y de ahí el aumento de peso. Por experiencia te lo digo. Yo hacía lo mismo y no tiene sentido. Ahora lo que hago es comer de todo, pero no paso de cierta cantidad de calorías diarias. Por ejemplo, las cantidades de harina que consumo por día son mas o menos 5 galletas mediatarde untadas con algo en las meriendas y de vez en cuando dos rodajas de pan lactal con jamón en la cena si tengo hambre. Como verás no le doy mucho a las harinas pero no las dejo de consumir así no tengo ese efecto rebote luego. Tuve un par de cumpleaños y comí torta y varios deslices y la verdad no pasó a mayores.
05 may. 15 por el miembro: renn1982
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no es bueno tener atracones de comidas dulces si tu cuerpo no está acostumbrado. lo ideal cuando tienes esos atracones es que al dia siguiente hagas un plan de comidas de frutas y verduras, sin lacteos, para poder desintoxicar el cuerpo y volver a tu plan de dieta. toma mucho agua y haz al menos 1 hora de ejercicio diario o al menos 3 veces por semana. a veces caminar no es suficiente. yo por ejemplo, hago ejercicio diario de 1 hora de body combat, body pump y spinning de esa manera quemo grasas, tonifico mis musculos y hago ejercicio aerobico para una mejor frecuencia cardiaca. no te preocupes por una vez que tengas descontrol de comidas pero trata de que no sean muy seguidos porque solo te mantendras en el peso. animo y a no aflojar!
06 may. 15 por el miembro: silvisepulveda
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Si la subida de peso continua deberías hacerte un chequeo, puede ser tiroides
06 may. 15 por el miembro: nanoanello
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la otra vez q comente, vi que tenes la misma meta y arrancaste con el mismo peso que yo exactamente.. me identifique con tu comentario, no se cuanto medis, yo mido 1,70 y es dificil, porque mi desafio esta vez es hacerlo bien, sin dejar de comer lo que me hace bien, y se que es una meta exigente.. tiene que ver con eso lo que te pasa me parece.. el cuerpo a veces pide un poco mas.. y esta bien yo aprendi a escucharme y mimarme esos dias.. paciencia un dia se sube y otro se baja, lo importante es no sarparse ni sin comer ni comiendonos todo.. y frutas y verdudras!! beso!
07 may. 15 por el miembro: naty0582
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08 may. 15 por el miembro: migordavozint
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Subir 1,8 de grasa en horas? imposible! Eso es liquido... Pesate mañana. Saludos.
09 may. 15 por el miembro: pirucabrera
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