Diario de Auspiciosa, 21 ene. 24

Olá pessoal boa tarde!
Atualização mensal 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Vamos 🐢🐢🐢🐢🐢....
Bom final de semana a todos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

74,2 kg Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.    Aún para ir: 5,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1540 kcal

Grasa: 75,46g | Prot: 102,38g | Carbh: 100,56g.   Desayuno: Mariza Canela em Pó , Growth Supplements MCT, 3 Corações Café Extra Forte. Almuerzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Campo Largo Kombucha de Uva, Batata Baroa, Almeirão Refogado. Cena: Bem Brasil Batata Crinkle, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Omelete ou Ovos Mexidos, Salada Crua. Pasa Bocas / Otros: 3 Corações Café Extra Forte, Canastra Queijo, Vale do Sol Pão 100% Integral Castanha e Nozes. más...

3216 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Ver TV - 9 horas, Esteira 21/01/24 - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 57 minutos, Musculação 21/01/24 - 1 hora y 3 minutos. más...