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Este mes trate de seguir una dieta de 30% proteina 50% carbohidratos y 20% grasas, logre un aumento de 1Kg sin ganancia de grasa en la zona abdominal, hice un esfuerzo por mantener estos valores y al parecer dieron resultados. de a poquitos pero bueee...
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58,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2255 kcal
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Grasa: 54,28g | Prot: 146,93g | Carbh: 301,49g.
Desayuno: Santa Clara Mogolla Tricereal Miel, Don Pancho Avena Hojuelas, Soy Special Bebida de Soya sin Lactosa, Centrum Multivitamin/Multimineral Supplement, Don Pancho Avena Hojuelas, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Alqueria Leche 0% Grasa Alqueria, ON Gold Standart 100% Whey. Almuerzo: Jugo de Tomate de Árbol, Lentejas Hervidas, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Carne de Res, Chayote, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Cena: Bimbo Colchoncitos, Zenú Jamón Pietran 97% Libre de Grasa, Alpina Finesse Avena. Pasa Bocas / Otros: Mangos. más...
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2022 kcal
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Ejercicio:
Elíptica - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 16 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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