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a ponerse las pilas >.<
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64,4 kg
Disminuído hasta ahora: 24,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1280 kcal
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Grasa: 38,12g | Prot: 102,51g | Carbh: 132,36g.
Desayuno: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Sopaipilla. Almuerzo: Palta, Alcachofas Cocidas (Frescas), Apio, Arroz Integral (de Grano Largo, Cocido), Gorina Lomo Vetado. Cena: la Costeña Rajas Rojas, Mi Tierra Carne de Soya, Apio. Pasa Bocas / Otros: Colun Yoghurt Light Frutos Frutilla Silvestre, Almendras, Semillas Secas de Chía, Quaker Avena Instantánea, Zuko Zuko Go Light. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Elimina la sopaipilla de la mañana, come algo más en la noche que solo palta.
Reemplaza la sopaipilla por Avena con frutos secos + yogurt.
16 oct. 15 por el miembro: FNitsche
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ola, olle que alimentos me recomiendas altos en proteina y bajos en CH que siempre quedo corta con la proteina >.<
16 oct. 15 por el miembro: paukar
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si la sopaipillas eran mi ultima cheatmeal xd de la semana , ya volvere a estar mas estricta como antes,a y la palta la coloque mal esa va en el almuerzo ya la moví
16 oct. 15 por el miembro: paukar
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El tema de la proteina es un caso, yo parto en la mañana con 5 huevos (dos completos y tres claras), a media mañana una lata de atún, al almuerzo siempre intento comer carnes rojas por los aminoacidos y en la tarde un batido de proteína... pero es difícil de seguir. El atún lo lavo para no quedarme con todo el sodio.
Slds
25 oct. 15 por el miembro: FNitsche
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estaba pensando en eso, en cómprame proteína :/ . gracias por la ayuda.
26 oct. 15 por el miembro: paukar
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