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Bueno como andan? Luego de la dieta reducida en calorias. Perdi 4 kilos o mas de grasa en el abdomen. Ahora quieor ganar volumen y ganar unos kilos de masa corporal magra. Empeze el gymnacio 1 hora diaria y comenze a comer muchas comidas con proteinas, y tambien suplemente con proteinas en polvo. Veamos que pasa, y espero n volver a engordar en grasa. Porq pasar de 2200 Cal x Dia a 3000 x Dia es mucho. y es dificil comer sano y alcanzar esa cantidad de calorias diarias.
Saludos y los mantengo al tanto
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78 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
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3541 kcal
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Grasa: 147,60g | Prot: 246,30g | Carbh: 205,88g.
Desayuno: Nesquik Nesquik, Dia Leche Semi Descremada, Port Salut, Huevo Revuelto. Almuerzo: Arroz Blanco, Filete de Ternera, Granix Copos de Maiz, Ser Yogurt Bebible. Cena: Corona Cerveza, Cordero Asado. Pasa Bocas / Otros: Dia Leche Semi Descremada, Star Nutrition Premium Whey Protein. más...
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2318 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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 Comentarios
No te compliques, subir limpio son los padres xD
Mira mi dieta, como 3400kcal todos los dias, podes sacar ideas de que comer. Igual fijate si tenes que meter 3000kcal o más, o menos...
Abrazo
27 oct. 15 por el miembro: Madbaires
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Peso Histórico de Maicol5791
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