no tengo idea porque si como solo proteinas y vegetales + agregue cinta en gym. que onda!?
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61,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1095 kcal
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Grasa: 34,89g | Prot: 155,87g | Carbh: 36,49g.
Desayuno: Yema de Huevo, Clara de Huevo, Semillas de Lino, Quaker Avena Instantánea, Ser Yogurt Bebible, Pepino (Pelado), Manzana Verde, Semillas Secas de Chía. Almuerzo: Tic Tac Pastillas, Nalga, Tomates Cherry, Lechuga, S&P Atun en Trozos. Cena: Pechuga de Pollo, Lechuga, Aceite de Oliva, Nalga, Tomates Cherry. Pasa Bocas / Otros: Exquisita Gelatina Light, Pechuga de Pollo, Ser Yogurt Bebible, Star Nutrition Whey Protein Matrix. más...
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2246 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Sentadillas - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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Comentarios
16 feb. 16 por el miembro: gcas87
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600 gr no es motivo de preocupacion, la balanza no muestra si creció tu masa muscular. No te guies solo por lo que dice la balanza, segui cuidandote y si seguis aumentando de peso, podes realizar algun ajuste en tu nutricion. Saludos, David.
16 feb. 16 por el miembro: Kgtita
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Sincerate con vos mismo, si de verdad hiciste las cosas bien, no te enojes seguro es retención de liquidos o que no fuiste al baño, me pasa mucho y soy re estricta con la dieta. Saludos!
16 feb. 16 por el miembro: cutuaxi
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El cuerpo se adapta a las dietas hipocalóricas por tiempo prolongado, se reduce el metabolismo y por lo tanto se deja de perder peso.
Viendo tu calendario de dieta veo que las calorías que consumis son muy pocas, por lo tanto tranquilamente puede haberte ocurrido lo que te comento.
Ademas veo que consumis pocas grasas, un bajo consumo de éstas genera una disminución en la producción hormonal y como consecuencia (entre otras cosas) el estancamiento en la perdida de peso.
Consumir solo proteinas no te ayuda en nada, está comprobado científicamente que se puede perder peso consumiendo carbohidratos (grasas obviamente que nunca se deben dejar de consumir)
Es un tema muy extenso y complejo para explicar en unos párrafos, pero veo que no tenes muchos conocimientos sobre nutrición, por lo que lo mejor que podes hacer es ir a un nutricionista que te guíe.
16 feb. 16 por el miembro: WhitePixel
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LA combinacion de pocos carbohidratos con pocas grasas es un error, si se suprimen los carbohidratos, se deben aumentar considerablemente las grasas, sino la proteina en exceso se transforma.
16 feb. 16 por el miembro: jmartinrq
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@jmartinq, no coincido, es más debe estar confundiendo harinas refinadas con carbohidratos ya que esta comiendo verduras y la mayoria lo tienen. Deberiamos de cubrir un 60% de carbohidratos diarios en nuestra dieta, sin comer ni una harina refinada me cuesta mucho no pasar ese porcetaje. Esta bien que deje lo que el llama "carbohidratos"
16 feb. 16 por el miembro: cutuaxi
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Estimado WhitePixel, entreno y hago una dieta con la deportologa de los Pumas, puede que yo no lo sepa, sin embargo, me atiendo con uno de los mejores profesionales en nutrición de Argentina, Gracias a esto he ganado 5,2% de masa de muscular. Muchas Gracias por el consejo!
17 feb. 16 por el miembro: cutuaxi
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Un dia deportistas de triatlon vinierom diciendo en el gym que le mandaron dieta solo proteinas.
Nada de carbos que el exceso de proteina se convertia en carbo. (?)
Mi carbo complejo es solo a la mña avena. Luego raciono frutas y verduras.Oliva. Nuez. Mani .
Claras ,supremas , atun y carne de nalga.
Intento mantenerme entre los 50g aprox de CH. 120 de proteina y 30 de grasa
Pondrian arroz o pastas dos veces a la semana? Una bananita dsp del gym?
Fueron muy amables gracias !!
17 feb. 16 por el miembro: Hilsenrath
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Hice las formulas:
Calcule mi BmR le reste un 20% de deficit y sobre esas kal trabaje los macros. Referencia de 1.8gxkg en proteinas , 0.8gxkg de grasa.
Cuestion debo comer 110g de proteina, 49g de grasa y 184g de carbos.
Esto seria lo "ideal"?
17 feb. 16 por el miembro: Hilsenrath
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