Diario de Ronald Morales, 05 dic. 16

las pesas no sirven para bajar peso y quemar grasa, para eso esta el cardio y su maximo exponente las rutinas HIIT o Tabata 

Error mi estimado las pesas, si que funcionan para bajar de peso, pues all ganar músculo se quema más grasa, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque no lo entrenemos al cabo del día necesita sus calorías para mantenerse. Y esas calorías las va a quemar sobre todo a base de grasa. Y si se combinan ambos ejercicios, como el Cardio y Pesas wow es una bomba¡¡¡ yo el año pasado para estas fechas pesaba 210 libras y definitivamente no tenia la forma que tengo actualmente 

Tendría que buscar la referencia bibliográfica y me da flojera pero aumentar 2 KG de tejido muscular solo incrementa 25 calorías al día en el consumo basal. Esto es debido a que el músculo no consume mientras no está trabajando y no estás moviendo continuamente los biceps por ejemplo. El otro problema es que el ejercicio demasiado demandante despierta un gen que hace que el músculo se vuelva mas eficiente y después hace el mismo trabajo con consumiendo la mitad de las calorías por lo que se recomienda ejercicio aeróbico de bajo impacto por períodos prolongados. En los programas que involucraron uso de pesas (ejemplo el de TV The Biggest Loser) todos los triunfadores han recuperado el peso en un término de dos años. No significa que las pesas sean malas o que no se deba de hacer ejercicio pero si que se tengan en cuenta resultados de investigaciones como esos y otros mas que están publicados en revistas científicas. 

A mi el profesor me dio una rutina de ejercicios en su mayoría aerobicos. Estoy conforme. Mi objetivo es bajar de peso.  

Exacto Felavalos el cuerpo se vuelve mas eficiente, y con el tiempo debemos aumentar intensidad para obtener los mismos resultados 

yo con rutinas tabata y calistenia reduje 6 kilos en 2 meses, cosa que con las pesas jamas habia logrado siquiea abajar 1 kilo, solo obtuve cierta hipertrofia , lo ideal seria que primero hicieras cardio y con un deficit calorico obtuvieras musculo magro y de ahi retomar las pesas si es que quieres tener un considerable volumen muscular 

Yo he combinado ambos, pesas y ejercicio Cardiovascular, ahora no entiendo tu punto; quizás me pueda ayudar, porque tendría que entrenar solo cardio y con un deficit calorico quizás para bajar mas rápido eso dices? entiendo que al decirme musculo magro estas hablando de que al estar libre de grasas tendría obviamente musculación magra y al mismo tiempo se veria mayor volumen es eso lo que aconsejas? 

no digo que entrenes solo cardio (no cualquier cardio sino en intervalos ya sea hiit o tabata), pero si quieres bajar de peso tienes que invertir lo que ahces, osea mas cardio, y menos pesas para que bajas de peso mas rapidamente quemes el exceso de grasa y obtengas efectivamente obtengas un musculo magro el cual se ve mejor y es mas facil tanto definir como aumentar su volumen 

que estatura tiene amigo? 

jherver mido 1.72 no soy muy alto amigo 

a mi me faltan 4 kg y no puedo bajarlos, ya llevo 6 meses así...algún consejo? 

@gacho libre, pues puedes probar quemar pura grasa con una dieta cetogénica o una de metabolismo acelerado...