Diario de annalyro, 23 ene. 17

a mi me paso lo mismo...al poco tiempo de casarme aumente mucho. pero muuucho de peso. no se xq me deje estar, pero ademas de eso fueron los cambios de habitos. y adaptarme a comer de otra manera y cosas q antes no hacia. por ejemplo yo no cenaba nunca y mi marido si, asi q empece a cenar y el mate de la tarde y las pizas de los viernes...jajajja no le echo la culpa a el pero ahi q encontrar habitos mas saludables que sean validos para los dos. por ahi no lo notas xq son cambios pequeños pero cambios al fin. hay q estar mas atentos :). yo estoy intentando se que cuesta pero se puede compartir una vida mas sana. suerte!!! 

Para bajar de peso debería haber un déficit de calorías. Podes comenzar por eliminar gaseosas, galletitas, panificados, alcohol, caramelos y golosinas en gral. Trata de comer muchas verduras crudas, frutas, yogur light y gelatina. Siempre es conveniente consultar con un profesional. Cualquier duda consultanos :) Suerte!  

Muchas verduras, frutas. Suprimiria absolutamente harinas blancas y azúcares. Lo mismo que aceites. Y actividad física. Necesitas tener mucho desgaste y menor ingesta calorica 

muchas graciaS! desde ya por el apoyo! hace 5 años cuando perdi 25 kilos deje de comer dulces y galletas y harinas en gral. de hecho en 5 años he subido como 10k de los bajados pero entiendo que puede ser por muchos factores... a veces me perjudican las tiroides y pierdo y gano peso en poco tiempo.. les cuento que todos los dias almuerzo una proteina (carne-pollo) con ensaladas verdes y 30 gr. de algun carbohidrato como me dijo mi nutricionista. hasta he dejado de cenar, lo que ha sido contraproducente para mi metabolismo, segun la profesional, asi que me obligo a cenar.. hago porcioncitas de gelatina sin azucar para mis snak! y no consumo ni jugos naturales de fruta, solo de vez en cuando refrescos si calorías o limonada sin endulzar. si he dejado el gym, supongo que en parte eso es un punto en contra, aunque antes conducia muchisimo porque todo me quedaba lejos y ahora hasta el super lo hago caminando.. todo esta a cuadras! y en cuanto al azucar, digamos que no se mas lo que se siente consumirlo, pues lo he dejado totalmente hace años. Para variar, mi esposo es de comer mucha avena asi que trato de incorporarle a mi yogur o a mis caldos de vez en cuando. Un dato mas, he dejado de consumir papas (patatas) y a decir verdad las extraño mucho. =( les estare comentando como me va..