Diario de mirianctes, 06 feb. 18

holaaaa. es mejor empezar por pocos kilos a bajar te recomiendo que la meta sea 65 o 70 

Holaaa te comento yo tambien tengo hipotiroidismo y resistencia a la insulina. Me diagnosticaron hace poquito y al contrario de sentirme mal fue lo mejor que me pudo haber pasado xq me dio un empujon a querer cuidarme xq ahora se que lo que me estaba pasando no era que estaba loca😁. Es genial que hagas ejercicio. A mi me cuesta horrores pero sigo intentando cada dia un poco mas y asi voy bien. X lo q veo ya llevas bajado bastante!!! Que eso sea lo q te motive y dale para adelante que no estas sola en esto!!!!  

Muchas gracias!!! Empezando el día un poco tarde  

Como lo haz logrado 😩yo llevo 4 semana comiendo sano con pauta de Nutri y aún no veo ningún resultado por mínimo que sea mido 1.53 peso 86.9 y estoy con 1400calorias al día ☹️ 

Karo entendí que nada es magia, me encantaría contarte detalle por detalle pero seria un testamento, comencé a caminar 5 minutos un día 10 min otro día y luego comencé por dejar el azúcar no antes de encontrar el edulcorante preferido, luego limpie mi lugar de harinas y reemplace por fruta, verdura, gramos, carnes magras, ahora intento comer por porción la idea comer 1 porción de cada alimento cuando logre hacerlo baje en un mes varios kilos, ahora Cómo 2 o (3 porciones cuando hago esto ajustó alimentación o hago más actividad ) 

Muchas cosas más tengo para contarte como por ejemplo era una chica que no tomaba agua ahora con una aplicación que me lo recuerda registro mis 3 a 4 litros ando media floja y llego a 2 litros. También que realice dos dietas fuertes la primera me ayudó a bajar el 10% de mi peso corporal para el bay pass cosa que lo descarte porque el "no puedo se borro de mi cabeza y apareció el yo puedo y así fue" , luego con 99 kg realice otra dieta y la sostuvexperiencia por más de 3 meses gran error porque desequilibrio mi ambiente hormonal y recién este mes la caída severa de cabello esta  

La caída de cabello esta frenando gracias a dios es que amo mis hormonas y mi cabello y aprendí a que estas dietas para 4 semanas ayudan y mucho baje y me motivo a sostener mi alimentación sana y equilibrada pero importante agregar algunos nutrientes que descartan y incorporar vitaminas, ahora le estoy dando un descanso a mi cuerpo pero cuando esté lista un mes antes me voy a preparar y voy a hacer esa dieta por 4 semanas y de apoco incorporaremos mis alimentos  

Ten cuidado con los edulcorantes, hay algunas investigaciones que dicen (no es algo completamente cierto ya que aun esta en fase de investigacion) que los edulcorantes (como el aspartamo) debido a que producen ese sabor dulzón hacen que el cuerpo pensando que recibio azucar suba los niveles de insulina como si engañaras a tu organismo, pero si usas el edulcorante steviol no hay problema ese es sano aunque yo prefiero no echarle nada al cafe y al té o a cualquier otra cosa por que no me gustan mucho los sabores dulces. Que tengas un buen dia, saludos. 

Correcto si uso stevia !!! Gracias por tu valiosa información, alguien es de Chile? Necesito pedirle un favor que voy a pagar. 

Si que necesitarias? 

Necesito un turno en el registro civil de Chile para casamiento .