Diario de andrea-hoy, 11 jun. 19

ánimos! todos tenemos recaídas, hay que sobreponerse! lo estas haciendo muy bien! 

un tropezón no es caída, ahora a retomar con más fuerza que antes 💪 

Es normal que te pase , a muchos nos pasa , es por restringirse tanto , date el gusto cada tanto de comer algo que no esté en tu dieta y te guste a vos. A la larga restringirse sólo genera más deseo y terminamos en atracones . 

fuerza, todos somos humanos y tenemos debilidades, lo bueno es reconocerlo, aceptarlo y volver a intentar... de errores se aprende y de caídas, nos hacemos mas fuertes... animo!! 

Tranqui, hoy seguí con tu rutina de alimentación ! Algo muy útil son los Cheat Meal, una vez por semana o cada quince, hace 1 comida libre (no todo el día) te saca mucho los antojos. Yo me las programo 

No te enojes! Yo cuantas veces me caí! Luchando es como podemos ser mejores! Mucha fuerza y no te rindas. Empieza de nuevo y seguí adelante! 

ánimo!! 

La solución a todo esto es la formación de hábitos saludables, la disciplina te va a llevar a mejorar tu salud. Como consejo te recomiendo que NO DEMONICES alimentos. El problema no es qué hay alimentos “Malos” el problema es la relación que tenemos con la comida. Te recomiendo que te asesores con un nutricionista, nadie puede darte consejos ni ofrecerte ningun plan de alimentación ni más ni menos que un profesional de la salud. Los hábitos saludables te van a llevar a tener una vida sana y eso va a repercutir de manera positiva como principal a tu salud y como secundario a tu perfil estético. Como futuro profesional de la salud porque soy estudiante de nutrición te deseo lo mejor y que si es posible te acerques a un nutricionista que te van a saber asesorar. Saludos 

A todos nos pasa alguna vez. A mi de vez en cuando. Pero seguí normal al otro día. No te angusties. Un tropezón no es caída. Besos 

tranquila aca no baja quien hace todo perfecto sino quien a largo plazo hace las cosas bien 😀 mañana volves a empezar 

no pierdas las esperanzas es un camino difícil pero el consejo que te doy yo es que trates de comer lo mas saludable posible y de es en cuando te des un gusto de esos que te encantan así lo tomas como un cambio de hábito y no una restricción de no comer esto lo otro porque cuando te hagarra el atracón te queres comer todo junto lo que te prohibistes tanta tiempo Ami me sirvió mucho llevo 60 kilos bajados sin ningún milagro de por medio solo comer sano  

Sólo por hoy afirmo que me comprometo a estar bien. Decírtelo todos los días. Saludos! 

Muchas gracias a todos !!!  

El otro día hice casi lo mismo q vos ahora. Estaba en mis días. Me comí una hamburguesa enormeee con papas. Gomitas 2 paquetes, chocolate. Al otro día 9 de oro y anillitos, matambre a la pizza. Sin embargo fueron 2 días y luego seguí mi vida normal. A los 3 días retomé mi peso. Hoy me clave un pollo entero por ej. Xq me pase de mi hora de almuerzo. A la noche cenaré pero algo liviano algunas verduras no más q eso p poder dormir bien. Besos y no hagas dieta. No hace falta morir de hambre sino aprender a comer y elegir los alimentos. Todo está en la cabeza. 

Desde agosto del año pasado voy bajando 24 kg. Con varias recaídas como esa. Pero retomando luego ya que cada vez voy tomando mas conciencia de la alimentación sana y los beneficios que he tenido. Bajé mis triglicéridos q estaban en un valor que cuadruplicaba lo normal a un nivel normal, el azúcar ha bajado muchisimo, soy diabética tipo 2, muy controlada ahora, el secreto ha sido no quedarme lamentando más después de un tropezón sino volviendo a poner mis ojos en la meta de inmediato. Pidiendo además ayuda a mi entorno para que no me tienten. 🙈 Adelante! Ha sido lento quizás por estas cosas. pero si me hubiera rendido en esas recaidas hoy estaria con esos 24 kg y quiza muchos mas encima. Suerte!