Mis medidasActualizo las medidas. Como siempre, sigo las indicaciones de
Scientific Psychic y del PhD
Richard Bergman.
Hora: 03:30 AM.
Peso (mañana): 68,0
Peso (noche): 68,4
Medidas, resultados, análisis y comparaciónLa buena noticia es que me estoy aproximando al rango normal bajo en el IMC. Además, mejoré levemente mis medidas y el porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, a pesar de eso, perdí 1,07 - 1,40 kg de masa magra (dependiendo del método de estimación).
En definitiva, la relación cintura/altura no cambió significativamente. Sigo estando en sobrepeso y teniendo adiposidad abdominal (y no hace falta que haga ninguna estimación..).
¿Por qué mis resultados no fueron mejores?Mi evolución decepciona un poco, pero es algo lógico teniendo en cuenta que:
A) Recién durante el último mes (26 de junio en adelante) estoy haciendo una actividad física moderada. Pero anteriormente pasaron 4 meses sin que hiciera nada o con actividades esporádicas (principalmente cardio), sin constancia o continuidad.
(por si quedaban dudas de que soy "El loco de las estadísticas", jaja)
B) De la misma manera, al llegar a 64 kilos abandoné la dieta y el control. Al principio, durante marzo, seguí comiendo saludablemente y mantuve el peso. Pero de a poco me fui relajando y volví a comer como antes (bueno, con un poco más de moderación, es cierto), aumentando nuevamente. Además de que como no anotaba nada, probablemente volví a estar por debajo de los niveles de proteína recomendados. Eso puede haber contribuido a la pérdida de masa muscular, junto con los ejercicios de cardio.
AprendizajeEspero que este análisis me sirva para aprender que hay que ser constante; que no hay que dormirse en los laureles; que para mantener algo que se consiguió con gran esfuerzo, se debe invertir más esfuerzo; que luego de lograr una meta, es una buena idea llevar un control periódico (de peso, de medidas, de comparación de fotos de progreso) para no alejarse tanto de esa meta, y poder retormarla a tiempo, sin que implique comenzar todo de nuevo.
