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Voy a tirar un tip para la gente que esta bajando de peso
el organismo baja de peso si recibe las necesarias proteinas grasas y carbohidratos acorde a lo que necesita su cuerpo en base a la actividad diaria que uno hace.
para perder peso hay que llevar una dieta y a su vez si o si hay que respetar la regla de bajar carbohidratos y grasas, pero jamas al minimo, digamos masomenos mantener unos 20gr de grasas diarias y unos 100 gr de hidratos diarios, eso seria lo ideal para las personas promedio... y obviamente mantener las proteinas entre 1 a 1,5 gr por kilogramo de peso dependiendo de la actividad que haga cada uno, es decir si sos una persona normal que simplemente trabaja y llega a su casa y se tira a dormir deberias consumir 1gr de proteina por kilo, consumir mas de eso tambien lleva a la acumulacion de grasa, en casos muy avanzados de personas que se dedican al fisicoculturismo y llegaron al 60% de su limite genetico de musculatura se puede aumentar mas los gr de proteina, pero no en exceso, todo es con tiempo y con paciencia, nadie quiere calculos en los riñones, ni un mal examen en la sangre por matarse a proteinas, lo ideal es que calculen cuantas calorias consumen por dia, y cuantas queman haciendo ejercicios, no se fien mucho de la calculadora de aca que dice que queman muchas calorias simplemente por estar sentados mirando la tele, si bien se quema, cada organismo es diferente, y algunos van a quemar mas, y otros como sedentarios no van a quemar un carajo, tambien tienen que cuidar lo que comen, si te bajas 1 kilo de naranja siendo vegetariano, realmente crees que estas bajando de peso? hagan los calculos.. hasta la lechuga te puede engordar.. asi que no se fien de esa gente que dice que por hacerte vegetariano vas a perder increiblemente peso, yo sinceramente hoy se me dio por calcular cuantos gramos de comida comi, y la verdad consumi 632 gramos de alimentos solidos y finalize el dia con el mismo peso con el que arranque y no fui de cuerpo aun.. lleven datos de todo.. diagnostiquen ustedes que dias bajaron mas, practiquen otra serie de recetas de alimentos para ver cuales le sirven mas y cuales les estan impidiendo bajar de peso, asi hago yo.. los primeros 14 dias de mi dieta baje aproximadamente 12 kilogramos, diria bien 10 kilogramos, pero por que le di con todo, deporte, de todo, consumiendo 2300 a 3xxx calorias diarias y entrenando 6 a 8 horas por dia.. y no tome detalle de cuantos gramos solidos de comida consumia, asi que nada, traten de agendar en un excel como hago y no en esta pagina.
saludos.
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393 kcal
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Grasa: 11,76g | Prot: 24,56g | Carbh: 47,12g.
Desayuno: CasanCrem Light, Queso Portsalut Light Sancor, Queso Portsalut Light Sancor, Arroz Oro, Cerealitas las Clasicas. más...
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