Diario de Arita.85, 06 jul. 20

hola, soy nueva en el grupo, me podrían explicar como es eso de la tabla de los macros, como se cuentan los porcentajes, etc? 

Es mas factible y saludable comer más, hacer ejercicio de fuerza y aeróbico, un deficit calorico y bajar grasa antes que consumir tan pocas kcals y terminar comiendote a vos misma, ya sea en grasa musculo o liquido. Para pensar! 

king_georgear he bajado casi 9 kilos así que de imposible, nada. No todos los cuerpos tienen las mismas necesidades creo que no esta bueno generalizar. Como ya dije, no me cago de hambre y como bastante variado.  

camicavs exacto, es el método q me ha servido para bajar de peso, una vez llegue a mi objetivo subiré la cantidad de calorías para mantener. Se q no soy nutricionista, pero tampoco creo estar haciendo las cosas tan mal 

Ahhh super! 👍👍💪💪💪💪 

...el comentario de todas forma era porque no es lo mismo bajar de peso que adelgazar ahora si a vos solo te interesa bajar de peso 👍👌😚 

porqué tan poquitas calorías? no es lo suficiente para que el cuerpo mantenga todas sus funciones. Sacá bien el cálculo o consultá con un nutricionista porque te va a hacer mal. El cuerpo va a entrar en modo ahorro y te va a costar más bajar porque se aferra a lo poco que le estás dando para poder mantener las funciones básicas 

¡Exacto! Eso es! A lo mejor es otra persona con trastorno alimenticio y no lo sabe. 

Gracias doctores por su diagnóstico. La verdad que anima mucho que le digan a una que tiene un trastorno alimenticio solamente por que no sigue una dieta de 2000 calorías. Los invito a pasarse un rato por los comentarios o a que ustedes mismos hablen con un nutricionista para que vean que hay gente que comparte que NO TODOS LOS CUERPOS SON IGUALES y no todos necesitan la misma cantidad de alimento para funcionar.  

Si,flashean...cada cuerpo es diferente!! 1200 kcal para mi cuerpo de gnomo de 1.50m esta mas q bien por ejemplo. 

Yo si como 2000 no tengo dudas de q engordo.y cuento cada gramo de mis calorias, soy ultra rigurosa, anoto hasta diente de ajo, no es q no sepa contarlas. 

Arita disculpame no soy doctora,soy profesora y sé de nutrición también y te digo que sí es muy poco esa cantidad de calorías. Yo también mido 1,53m y sí es muy pocas calorías. La cantidad para un adulto son 2000, lo que yo comía antes, el déficit tiene que ser de 100 calorías a la semana y ni pasarte de las 500. Para que te des una idea a 1500 calorías masomenos tenés que llegar. Pero incluso así es poco para mantenerte. No bajes tanto las calorías porque repito, te puede hacer mal. Tomalo como quieras,es la realidad. Saludos 

No deberias ofenderte Arita, es por tu bien. Cada cuerpo tiene distintas necesidades y existen una variedad amplia de factores que repercuten en ellas, pero aún existe un minimo a cubrir. Como dice King, no es lo mismo bajar de peso que adelgazar. Si buscás perder grasa no es necesario recortar tanto las calorias aunque "no te mates de hambre". Tomalo o dejalo, solo consejos. Yo el año que viene me recibo de nutricionista, no lo soy aún pero puedo aconsejarte. Saludos esprro te sirva 

FitandFit11no me ofendo, me molestan las formas de algunas personas que opinan sin siquiera preguntar QUE como, y que automáticamente te tilden de tener un problema alimenticio por no comer igual que ellos, me han hecho dietas nutricionistas en las que comía incluso menos calorías sin resultados. Me molesta que no pedí opinión en cuanto a la cantidad de calorías que como pero si en base a como hacer una dieta más equilibrada y nadie se tomo el Tiempo de responder a eso, o casi nadie. No pedí opinión sobre cuantas calorías estoy comiendo. Con 1200 mi cuerpo se siente bien y he podido bajar de peso. De verdad que no se puede opinar tanto cuando no saben nada de la otra persona hacepersona hace 

He tenido que leer comentarios, en otras publicaciones, de personas que han respondido a esta foto, diciéndole a una chica gorda frustrada o incluso contestando mis mismas preguntas como si fuera tarada así que me molesta mucho que vengan a darme consejos cuando no saben nada de mi vida más aún consejos que no pedí. Si no he desactivado los comentarios es porque todavía queda gente buena onda que realmente le interesa ayudarte y contestan a lo que preguntas. Y no quiero que se interprete como que me ofendo pero realmente hay gente que no tiene tacto a la hora de comentar en una aplicación en la que es muy posible que haya personas problemas alimenticios 

...y si ,lo mejor es no preguntar nada ni pedir consejos ,porque siempre se da para mala interpretaciones además no esta el que siempre opina de más , lo mejor es consultar por otras fuentes y usar la app solo para compartir , 

yo igual estoy con un régimen de 1200 calorías es difícil , pero es la única manera de bajar, peso 112 kg. en cuanto a equilibrar los macros está complicado igual m cuesta. x ahora planifico las comidas y voy viendo cuánto m va dando y si m faltan proteínas veo y reemplazo ....nose si te ayudo con mi respuesta. y no le des bola a algunos. a la gilada ni cabida !!!!!😉 

No se que anda flasheando la gente con eso de que comer 1200 calorías es insano... Eso justamente es lo que me indica comer la app para bajar lentamente; en mi caso mido 1,43. Esto nunca lo respeté a rajatabla por un tema de ansiedad por el estudio y la facultad mas que nada, pero si me meto 2000 calorías para mi organismo es muchísimo... siendo que mi metabolismo basal roza las 1400 calorías. Por otro lado, respondiendo a tu posteo, la app no calcula la cantidad exacta de nutrientes de los alimentos... eso va variando de país en país, incluso aunque sea el mismo alimento; Lo que te convendría es ingresar vos cada cosa de manera manual (podes recurrir a alguna guía nutricional actualizada) Y si ingerís algo que tiene tabla nutricional podes verificar que sean los mismos valores que figuran en la app. Tene en cuenta que esta app es orientativa por lo que tal vez estas consumiendo los macros apropiados y acá te marca que son muchos más.  

PsnSof es insano en base a qué persona lo haga. Una cosa es el metabolismo basal y otra es el requerimiento diario que se calcula en base a tu metabolismo y tu gasto energético diario por actividad y por el efecto térmico de los alimentos. Uma vez que tengas tu requerimiento vos decidis si sumarle kcals para aumentar o restarle para bajar. Pero NO hay que ingerir menos kcals que tu metabolismo basal, que generalmente ronda en las 1200 

Por eso es bueno ir a una nutricionista, hacerse una bioimpedancia o algún estudio efectivo que diga cual es tu meabolismo basal y cual es tu requerimiento, calculando tu % graso y masa muscular. Una app estima algo en base al promedio general, pero no sabe tu composición corporal