Diario de 3volk, 07 ago. 21

Сегодня утром день груди(1.5часа): Жим штанги на скамье45*( 1×15×50кг,1×12×60кг,1×10×65кг,2×8×67кг), отжимания на брусьях1×15, с доп.весом13кг 2×10, 1×7+3негативных повт.,1×6+4 негативных повт., в паузах пресс, в конце тяга блока на трицепс 5 подходов.