Diario de Rowing Man, 01 oct. 21

🚣 5km deuxième session décontractée et décontractée.

15km 🚣 pour la journée.

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1609 kcal

Grasa: 67,26g | Prot: 90,95g | Carbh: 90,43g.   Desayuno: Espresso Coffee, Scrambled Egg, Flour Tortilla, Grapefruit Juice. Almuerzo: Grapefruit Juice, Lettuce, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Cena: Mashed Potato (from Fresh), Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Asparagus, Red Table Wine. más...

2500 kcal

Ejercicio: 🚣 5Km - 21 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Abdominales - 15 minutos, 🚣 10K Row - 41 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 8 minutos. más...