Diario de Annita33f, 09 ene. 22

Me decís cuál es tu método para dejar de fumar? Yo dejé de comprar pero cuando me ofrecen o veo por ahí suelto no puedo no fumarlo:/  

Larixbb yo fumo armados. Lo primero que hice fue anotar la cantidad que fumaba por día durante una semana. Me dió un promedio de 10 u 11 al día. La semana siguiente lo que hice fue darle los filtros a mi marido y le dije que me dé solo 8 al día por una semana. De esta manera empiezo a eliminar los cigarrillos que me fumo por " aburrimiento," la semana siguiente bajo a 6 y así hasta que bajo a uno al dia. Yo sé que muchos dicen que hay que dejar de una, pero tengo que convivir sin arrancarle la cabeza a nadie así que prefiero ir de a poco. El año pasado logré dejarlo de esa manera, pero tuve muchos problemas familiares y recaí en el vicio para calmar la ansiedad. Hago deporte a diario y afortunadamente aún tengo capacidad pulmonar, pero estoy cansada de quemar plata, de depender de algo que sé que me hace mal y que en el futuro me va a pasar factura, incluso aunque lo dejara por completo hoy. Así que incluso si tengo que sacrificar 10 kilos y tener que volver a bajarlos, ahora que llegué a mi meta de peso sigo con esta.. dejar de fumar por completo. 

Yo dejé de una, hace 20 años que no toco un pucho. Cómo costar... me costó horrores!!! Fue una desición drástica (como la de aflojarle a la comida hoy día). 🤭 

Gracias por el tip, y qué lindo que te lo hayas planteado como meta. Yo hace unos años atrás me mandaba un paquete de 20 en menos de 5 horas, imagínate... Todo un tema. Pero se puede, de a poco, de manera progresiva, con paciencia y voluntad, se puede. También lo que podés hacer es comer caramelos ácidos, chupetines y aumentar un poco más el tiempo de hacer ejercicio, por ej yo le pego a la bolsa cuando estoy entrenando por estar muy colérica, quizás te sirva .. a la bolsa o a una almohada xD 

Hola, les cuento, yo dejé de fumar hace 2 años leyendo el libro "Es fácil dejar de fumar si sabes cómo" de Allen Carr. Está en pdf si lo quieren buscar. Fumé durante más de 20 años casi 2 atados de 20 cigarrillos al día y tras años de intentos, la única vez que me funcionó para dejarlo para siempre fué leyendo ese libro. Lo recomiendo a todo el mundo, porque aunque no es magia, como todo lo que vale, debe haber un esfuerzo atrás , te ayuda muchísimo a entender los mecanismos por los que nos hacemos adictxs a algo. Éxitos! Van a poder! 💪 

Larixbb mañana arranco con 6 al día y ya siento que se me va a complicar... Estoy considerando en subirme a la bici estática o tirarme a hacer abdominales cuando tenga la ansiedad o necesitad de fumar jejeje. En este momento estoy desempleada y tome el rol de ama de casa así que calculo que voy a poder hacerlo. Sino me pondré a limpiar. Por suerte mi marido es súper estricto con esas cosas (ex fumador) así que por más que le ruegue no me va a dar ni un filtro extra jaja.  

brillitozzz gracias por el tip! Busque info en internet pero siempre me aparecen tratamientos pagos o publicidades de nicotinell jaja. Voy a buscar el PDF. 

glo.ggdsgn ya se que va a ser una lucha... También fumo hace 20 años (maldigo el dia que acepté el primero que me ofreció el f*raro de mi ex) pero si pude bajar 30 kilos también puedo hacer esto, incluso si tengo que sacrificar algo del peso bajado por ansiedad 

Vas a poder!!! Y acá estamos para hacerte el aguante!! 💪🏻💪🏻💪🏻 

Mucha suerte! Que puedas superar o al menos sobrellevar tu problema de ansiedad. Fuerza! Vamos! Un abrazo 

yo varias veces trate de dejarlo, la unica vez que me fue mas o menos bien fue porque a mi ex no le gustaba que fume cuando estaba con el y el queria que estuvieramos juntos 24/7, entonces lo deje de una, por aprox 2 años. Al final me dejo pero me seguia toxiqueando y yo estaba tan mal que volvi a fumar 🙄 ahi esta el porque hay que hacer las cosas por uno mismo (en este momento no lo estoy intentando, fumo hace unos 10 años) Ahora solo trato de no fumar tanto en el dia, pero cuando salgo los findes es un descontrol todo 

Sí, cuando dejé el pucho (fumaba 3 atados por día) aprendí a respirar de nuevo, y comencé a sentirle gusto a las comidas. Repercutió bastante en el peso, pero lo atribuyo a la denominada angustia oral. Subí pero llegó un momento en el que pude balancear la falta de pucho y el exceso de comida, con mucha fuerza de voluntad. Y lo logré. Llegué a un peso saludable. Lo mantuve bastante tiempo pero con el home office y la pandemia me fui a la miércoles con el peso de nuevo. Pero el pucho no lo toqué nunca más. Fue una decisión de un día para el otro. Y ahora estoy en peso saludable según mi médico. Así que mantenimiento y actividad física. Cero pucho. Se puede y hay un antes y un después. Yo había fumado 16 años. Llevo 11 sin tocar un pucho y tengo peso normal para mi edad y estatura, y libre de humo. Mucha fuerza!  

Yo también hace unos meses comencé de nuevo a fumar pero también armados, voy a tratar de seguir tus consejos para ir dejándolo de a poco. 

Fume desde los 13 hasta hace 1 semana (Tengo 22)... no es fácil pero si sentis por ejemplo que si salis, vas a comprar cigarros, no salgas, al menos ese dia. Si te da anciedad intenta tomar agua, comer una manzana, hacer un abdominal o flexión. Hasta ahora me esta sirviendo, ya puedo ir al kiosco a comprar para la comida y no comprar cigarros tranquilamente, es el primer mes el que cuesta. 

no puedo opinar porque conociendo mi personalidad adictiva nunca fume, mis viejos dejaron un poco antes que yo naciera y mis amigos fumaban todos pero nunca senti presion por empezar. imagino que hay que cortarlo por las malas mas que gradual, lo peor es que mucha gente vuelve despues de años de haber dejado ☹ 

Manejar la ansiedad con algo saludable ayuda mucho, por ejemplo, comer frutos secos, yo deje de fumar y me atasque de girasol, y me sirvió mucho, eso si hay que contar calorias