Diario de bar53, 01 nov. 15

Aparatos en el gym, son súper tranquis. Podrías tonificar con algo de GAP o localizada, pero eso es más aeróbico. Lo ideal sería que vayas a un gym, le comentes a algún entrenados así te arma una rutina :) 

Tonificar está mal dicho. En esencia lo que seria "tnificar" es el resultado de un aumento de masa muscular y ausencia de grasa. Hay dos caminos, mantene una dieta que sea de mantenimiento de tu peso y al menos levantar pesas 2 veces x semana lo ideal seria 3 veces pero se empieza de a poco. Para mujeres yo recomiendo sentadillas, peso muerto a piernas rigidas, estocadas con barra,, femorales en maquina, abdominales y cualquier ejercicio que les giste para la parte superior en vbrazos 

body pump, las maquinas si no tienes atomotivación, las dejaras rapidamente. Prueba body pump, hay mas gente, musica, un monitor que te motiva.... principalmente se constante, ponte como meta, un mes 2 a 3 veces por semana, no es tanto! y ya cuando pase el mes ves que quieres hacer 

Pole dance :D... Los cambios son geniales en poco tiempo, es divertido y la verdad te cambia el cuerpo muy rapido.  

Levantá pesas, sin máquinas, con barras y mancuernas. Te aclaro, NO vas a ser musculosa, vas mantener masa y perder grasa y te vas a sentir mas firme. 

Levantá pesas, sin máquinas, con barras y mancuernas. Te aclaro, NO vas a ser musculosa, vas mantener masa y perder grasa y te vas a sentir mas firme. 

Crossfit! Le pones vos tu intensidad, mezcla de aerobico con levantamiento de peso! Activas a full! Yo estoy haciendo eso! pero tengo bastante grasa que sacar 

Muchas gracias a todoss! Voy a ver por que actividad me decido y luego les cuento!! :)