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Ánimo compañeros , estoy intentando aumentar masa muscular . Alguien me cuenta por mes aprox cuánto debería subir ?
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1510 kcal
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Grasa: 36,41g | Prot: 129,01g | Carbh: 164,52g.
Desayuno: Clara de Huevo, Yema de Huevo, Arroz Integral Crudo, La Serenísima Yogur Descremado Clasico Bebible. Almuerzo: Donna Wheat Pan Doble Salvado, Hígado. Cena: Pechuga de Pollo Cruda, Aceite de Oliva, Papa. Pasa Bocas / Otros: Clara de Huevo, ENTRE NUTS Pasta de Maní Natural, Yema de Huevo, Avena, Ciruela, Xtrenght Proteína, Dhum Crack Galletas de Arroz, Manzana Roja. más...
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1570 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 31 minutos, Descansando - 14 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Depende en parte tu punto de partida. Cuanto más bajo el peso y grasa corporal más rápido puede ser. Una recomendación muy habitual es 1 a 1.5% del peso corporal inicial por mes. Eso puede ser algo así como 1-2kg por mes.
05 mar. 24 por el miembro: El Titán Encadenado
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Hay que prestarle atención al RENDIMIENTO en el gimnasio. Eso también debe mejorar. Si se puede mover más kilos y/o repeticiones y a la par se aumenta el peso corporal se puede confiar que el aumento es en músculo.
05 mar. 24 por el miembro: El Titán Encadenado
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Genio titán !! Mil gracias
06 mar. 24 por el miembro: Quieroserfit+
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Peso Histórico de Quieroserfit+
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