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Pregunta para los que saben de circuitos de entrenamiento...
Hace 4 meses empece el gym, los primeros 3 meses fueron entrenamientos
con pesas para aumentar un poco piernas, y hace 1 mes estoy haciendo circuitos
para bajar grasa que quedó :/ .La pregunta es: ¿Cuanto es el tiempo de descanso en cada estación? (hago 6 ejercicios y son 6 vueltas). Yo prácticamente no tomo descansos, a lo sumo 20 " como mucho, terminados los 6 ejercicios, pero no siento que este bajando aun !!
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1649 kcal
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Grasa: 67,18g | Prot: 46,18g | Carbh: 218,93g.
Desayuno: Bagley Galletitas Surtidas, Par Nor Mini Pitusas Chocolate. Cena: Arroz Blanco, Mayonesa, Vinagre, Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Cebollas, Tomates, Lentejas Hervidas, Zanahoria. Pasa Bocas / Otros: Bagley Galletitas Surtidas, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, Manzana, SanCor Queso Cremoso Sancor, Granix Galletitas sin Sal, Caramelo Masticable. más...
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2055 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 1 hora y 15 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 21 horas y 35 minutos. más...
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 Comentarios
21 nov. 18 por el miembro: bar53
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o sea que estas haciendo más cardio? Si es así estas descansando bien para lo que queres. máximo un minuto. Creo yo...
21 nov. 18 por el miembro: yaninacossy
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Y son 6 ejercicios distintos y 5 min d eliptica o escalador en cada estacion y son 6 estaciones de lo mismo, el tema es q lo hago sin parar en ningun momento practicamente y nose si es bueno o malo...
21 nov. 18 por el miembro: bar53
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Para mi tenes que descansar y tomar agua entre serie y serie. No más de 1 min si queres bajar grasa. De última si te Está quedando fácil agrega más repeticiones a las series. Por lo que te entendí vas bien.
21 nov. 18 por el miembro: yaninacossy
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Cuando yo hacía eran 30'' en movimiento.
21 nov. 18 por el miembro: Carolina1627
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Algunos dicen que lo ideal son 30 segundos de descanso entre cada estacion para favorecer la quema de grasa. No sé muy bien cómo funciona pero en cursos que hice lo decían así. O para algo más intenso el protocolo Tabatha que son 20 segundos de trabajo intenso y 10 segundos de pausa, 8 vueltas
21 nov. 18 por el miembro: cualquiera321
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No hay que volverse loco, descansa lo que te pida el cuerpo. Para la energía y el músculo, el gym. Para bajar grasa, dieta. Mi humilde consejo
21 nov. 18 por el miembro: kadorn
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lo mejor es pesas, déficit calórico, aumentar el NEAT que son las calorías gastadas sin hacer ejercicio ósea caminando trabajando subiendo escaleras en ves de ascensor y por sobre todo mucha paciencia
21 nov. 18 por el miembro: geratula
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Con la rutina estoy conforme igual, porq mezclo pesas y cardio, los circuitos son completos, voy de lun a viern entre 1 hra y 1 y media, camino y troto ademas, solo q no estaba segura de si el breve descanso esta bien o mal
21 nov. 18 por el miembro: bar53
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el descanso que estas metiendo entre serie y serie esta bien. No más de un minuto. distinto es cuando quieras hacer hipertrofia o cuando trabajes un grupo muscular más grande. ahí si los descansos son más largos. Preguntale siempre a tu entrenador, no te guardes nada, para eso están. siempre...siempre preguntale todo.
21 nov. 18 por el miembro: yaninacossy
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Muchas gracias a todos :)
21 nov. 18 por el miembro: bar53
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