Diario de bar53, 24 abr. 19

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Por otro lado... Realmente funciona para bajar?  

Es muy malo para la salud ir a entrenar con el estómago vacío! Media hora antes come algunas frutas y cereales 

Si estás haciendo la dieta keto (cetogénica) no hay nada mejor que hacer la actividad física en ayunas. Es allí donde la cetosis se magnifica y el organismo consume las grasas que tienes acumuladas en los órganos del abdomen y la intramuscular. 

El cardio en ayunas puede ser beneficioso para algunas personas, pero si hablas de entrenamiento de pesas no, no es bueno, come algo antes de ir 

Hola bar, llevo bajados, 15k con ayuno intermitente, funciona, y es más fácil de sostener que una dieta normal, en el ayuno solo café sin ningún tipo de endulzarte ni leches/crema, lo que vos tenes la posibilidad de hacer que es entrenar en ayunas es lo IDEAL, lamentablemente yo no puedo.. y encima almorzar Justo cuando volvéis del gym asíque mejor, no escuches a la gilada.. lo importante es que saques bien tus macros/ calorías y trates de seguirlos todos los días, con 1 día de re alimentación a la semana y un permitido, yo Hombre los lunes como 2800 cal y todos los demás días 2100.. 40% carbos 30%grasa 30proteina !! No le tengas miedo a la comida!!! Y cómprate una balanza de cocina para pesar todo!! Éxitos 

30% proteína , asumo se entendió! Cualquier cosa pregunta! Lo hago hace 1 año aprox 

De todos modos me parece que entrenas demasiado, por lo menos en tiempo, y él mejor ayuno es el 16/8 si no estoy mal el tuyo es un poco más extenso, no sé si te resultara tedioso. 

De acuerdo con nico.ramirez.  

la ventana anabólica en promedio se abre por 15 horas pero lo mejor es comer una hora antes o despues 

Hay estudios... y sigo un Instagramer que es un doc deportologo que averiguo y los pacientes con ayuno y los paciente con dieta al cabo de 6 meses tuvieron el mismo resultado!. Yo lo apliqué..... y tal vez los primeros días de 10 el tema es que después cuando es tu “hora de comer” no te controlas es peor que antes!.. 

Discúlpame pero eso de que no te controlas a la hora de comer, es cualquiera... en un año jamás me pasó, y como DE TODO. Hasta bajo d peso comiendo pizza y faina.. ósea.. no hay con que darle al ayuno intermitente. 

Hola nico.ramirez como se hace esa dieta??? 

Hola nico.ramirez como se hace esa dieta? 

yo creo que lo de nico ramirez es mas por su metabolismo  

Hola Gente! Yo creo que el ayuno intermitente sirve así como sirve cenar temprano algo liviano o irse a dormir sin cenar! Es un ayuno 

@ihatemyself dudo que se mi metabolismo, de todos modos el metabolismo se puede acelerar, siempre hice muchas dietas y jamás pude lograr lo que ahora, y hago gimnasio hace años y probé dietas proteicas , y toda la bola... ahora sin hacer nada de cardio estoy mejor que nunca. 

error, te podes desmayar 

Entrenar en ayunas es para lo que esta genéticamente preparado nuestro organismo. Si querías comer, ANTES tenías que conseguir la comida. El ayuno intermitente es fantástico para bajar de peso, ademas de tener otra enorme cantidad de beneficios. Ayuno intermitente, no azucar ni ultraprocesados, y actividad físisca y te garantizo que vas a bajar tu % graso (que lo que queremos perder es grasa no peso!) El entrenamiento ideal, fuerza o HIT, no pierdas el tiempo con el cardio a no ser que te encante. Te lo digo no solo por haberlo estudidado los últimos 3 años en profundidad, si no también por haber perdido 40 kg, a las 40 años después de una vida luchando con el sobrepeso y llevando en mantenimiento 2 años, no bajes los brazos! 

Ya evolucionamos en ese aspecto