Diario de july2556, 15 ago. 19

A mí me sirve planificar todas las comidas del día y apegarme a eso a raja tabla. También está bueno si buscas una recompensa que no sea comida, como "si bajo 3kg me compro una remera que me gustó" o cualquier otra cosa que te sirva como incentivo 

Si lo he intentado ambas cosas pero es como que no me sirve y vuelvo a lo mismo de siempre 😭 

Es realmente un tema de voluntad, a mí me pasa lo mismo 😭 

Tal cyal xomo comentaron es un tema. Para algunos la mala alimentacion es como una droga. Nunca te sacias. Pero en este caso particular el mejor incentivo es acordarse como uno estaba hace un tiempo atras y como esta en este momento. Recordar la perserverancia. el sacrificio, sangre y sudor para llegar hasta aca. Todo lo que se ha logrado. Siempre inculcando los buenos habitos y sabiendo que la obesidad es una enfermedad y que tiene que ver mucho el estado mental que esta cada uno.  

Si te refrenas tanto, vas a explotar. Con mi esposa estamos los dos bajando super bien y rapido, y tenemos todo tipo de "pasabocas" como dice la app... ej: chocolate semiamargo aguila, barritas de cereal de varios sabores, snacks de arroz, etc... todo con una porción menor a 100 calorías... entonces no tenés q andar sufriendo por no poder comer tal o cual cosa. Y los domingos un asadito un toque más relajados. 

pienso en lo bien que voy y que no quiero arruinarlo... 

Aclaró si me doy mis permitidos, más bien hablo de cuando emocionalmente no puedo lidiar con algo es cuando voy a la comida y no con algo de menos de 100. Por ejemplo una tarde merende un café con un alfajor, andaba muy estresada ese día, media hora después estaba en casa tomando un té con criollos más galletas dulces. Ese tipo de impulsos hablo de intentar controlar. 😭 

Y bueno... Si no los podes controlar trata de que esa comida sea con algo no tan perjucidial. Al menos reducir el daño. Yo me suelo hacer sandwich con mucho jamón, algo de queso, carne (si tengo) verduras, pepinillos... Con una gaseosa sin azucar... Unas 500 calorías pero de calidad...  

Sí Juli, a mí me pasa lo mismo!!! Sin ir más lejos hoy estoy enojada, dejé un trabajo y no dejo de pensar en las galletitas Diversión!!  

Llegué a casa y tenía 4 bomboncito de Marroc caseros y me los clave con un café!! Me re pasé con mis macros!!! 

Si me re pasa! Mi psicologa dice que hay que aprender a premiarse con otras cosas, por ejemplo, comprarse una remera, unos aros. Etc. Porqe nuestro segundo cerebro es el intestino y tiene memoria 

si cuando estoy triste me da mucha hambre 

Reite Luis, pero fue así!!! Además era o me cómo los bombones o me trago el paquete de galletitas Diversión!!! 

Guille Dana el consejo de tu psicóloga está bueno, yo trato de hacerlo, pero es mucho más caro que ponele un alfajor 😕 y la comida la tenés siempre más a mano.  

siiii leí por ahí que un poco pasa por una cuestión hormonal por qué al estresante liberal mucho cortisol a mí me pasa más que nada el 1 o 2 días antes de mi periodo y muero por chocolate no hay otra cosa ni fruta me apetece 

Jaja gracias por los comentarios jaja cálculo que si hay que intentar focalizar la ansiedad... Leí por ahí que está bueno escribir🤷🏻‍♀️ 

lo que pasa es que canalizamos todo con la comida, hay que aprender a separar mente del estómago jaja, hay q comer x necesidad y no por "placer" como quien dice. July, aprovecho a decirte q sos mi gran ejemplo a seguir, yo también comencé mi proceso con 105 kg y estaba o estoy en 73kg, hoy me toca pesarme nuevamente. Gracias por mostrar q si se puede