|
Un gran desayuno para enfrentar el miércoles 🚴♀️🏋🏼♀️...🤘🏻meta fija ganando masa muscular 💪🏻👊🏻...
|
1439 kcal
|
Grasa: 45,96g | Prot: 99,78g | Carbh: 163,44g.
Desayuno: SanCor Yogur Natural Firme, Clara de Huevo, Palta, La Paulina Queso Crema Light, Mani King Pasta de Maní, Banana, Durazno, Manzanas (sin Cáscara), Kiwi, Frutillas, Naranjas, Vaez Jamón Cocido, Carrefour Pan con Salvado, La Paulina Queso Tybo, Huevo Duro, Tomates Cherry. Almuerzo: Ramolac Queso Cremoso, Gallo Arroz Yamaní Integral, Palta, Clara de Huevo, Medave Medallón de Acelga , Huevo Duro, Tomates. Cena: Punta del Agua Queso Port Salut Light, Clara de Huevo, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Tomates, Pechuga de Pollo sin Piel, Huevo Duro. Pasa Bocas / Otros: Manzanas (sin Cáscara), Kiwi, Frutillas, Banana, Melón, Durazno, La Nonna Avena Arrollada Instantánea, Si Diet Edulcorante de Mesa, Ovoprot Claras de Huevo Deshidratadas, Mani King Pasta de Maní NATURAL. más...
|
|
1458 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento pecho + bici 🚴♀️ - 1 hora y 59 minutos, Descansando - 14 horas y 48 minutos, Durmiendo - 7 horas y 13 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Alto desayunito!👌, con ese desayuno tenes energia para venir pedaleando hasta Bs As jajaja 😅😅😅
05 feb. 20 por el miembro: king_georgear
|
😂 😂..see😎!!.gracias George 😗...aunque mi metabolismo está a full!!!...como y como pero no subo un gramo 😩..es tan difícil subir limpio,como bajar de peso 😏..bue paciencia 😛
05 feb. 20 por el miembro: Alejandra.T.R
|
Quizas haces demasiado ejercicio por eso no subís o comes poco🤔
05 feb. 20 por el miembro: king_georgear
|
Puede ser!!..aunque lo de comer poco no creo 😂😂me voy a medir xq yo me veo mejor pero la balanza no dice lo mismo 🤔...y veremos que dice la balanza del gym...😉..
05 feb. 20 por el miembro: Alejandra.T.R
|
Muy bueno !!! Pero cuántas kcal consumis x dia? Que no subis?
05 feb. 20 por el miembro: fitandfit12
|
Hola fitand gracias!..la verdad no estoy tan pendiente de las calorías, trato de cumplir con los macros sobre todo con la proteína para 1800cal, tengo días que consumo más y otros menos , también son épocas que tengo que me cuesta subir y ya después me voy normalizando, calculo que el problema ahora es que no estoy descansando bien 😏
05 feb. 20 por el miembro: Alejandra.T.R
|
Claro el descanso es fundamental! Igualmente, no se tu edad ni tu requerimiento diario pero con 1800 es dificil aumentar mucho de peso. Te lo digo xq estudio nutrición y ademas estoy interesada en subir de peso a base de masa muscular
06 feb. 20 por el miembro: fitandfit12
|
|
Peso Histórico de Alejandra.T.R
|