Diario de Arita.85, 31 may. 20

yo creo que si se puede tomar, obvio sin azúcar ni nada 

Amargo si xq no te saca del ayuno. Si le metes azúcar o edulcorante te saca 

El edulcorante aunque sea 0 kcal te scaa del ayuno?  

Hola qué tal! Yo estudio nutrición y vi que por muchos motivos no es recomendable este ayuno y que al fin de cuentas no quemas la “grasa” que es lo que todas queremos perder! Te paso un video de una nutrí corito explicando todo https://www.instagram.com/tv/CAppNjejxBs/?igshid=1d6ch69tet2ig 

Realmente no sé y me gustaría saber si se puede o no, yo tomo mate amargo en los ayunos . Aunque tengo entendido que tiene cafeína. No sé si es bueno o no. 

Si se puede todo lo que sea té, café algo que no cause picos de insulina.  

Hola.. yo tomo mate en ayuno, pero hay que ver el tema de los carbohidratos de la yerba que no te superen los porcentajes  

Y el edulcorante te saca del ayuno?  

Podes ingerir todo lo que no tenga calorías, es es el fin del AI, no ingerir calorías en las horas de ayuno 

El edulcorante si corta el ayuno, no tiene hidratos solamente, si calorías 

sisi 

Y el hileret que es 0 kcal? 

Perdón q sea reiterativa  

Arita.85, el mate mientras sea amargo no debería cortar el ayuno. Siempre con moderación claro. Si realmente queres un periodo de ayuno limpio, no uses edulcorante, ya que por mas que no tenga calorías, no deja de ser un producto químico, tu sistema puede tomarlo como ingreso de algo dulce/azucar y hacer disparar la insulina en sangre, retrasando todo tu proceso de ayuno y sus beneficios. El ayuno intermitente no es una dieta, es un protocolo de alimentación. Si queres que te ayude a bajar de peso, debes respetar tus calorías de perdida de peso, asi como también ingerir comida de calidad. Si haces ayuno intermitente, y comes sin conciencia y esperando milagros, no va a suceder nada. 

Nooo, aparte respeto mis calorías, no es solo el ayuno 

Perfecto..igual si eres nueva en esto del ayuno intermitente, no seas tan estricta..ve de a poco, el 16/8 para empezar, unos 3-4 dias por semana y asi avanzar de a poco...sino a veces la ansiedad te gana y no puedes aguantar, por experiencia te digo jaja. Yo empezé de a poco, ahora hago ayuno intermitente 18/6, unas 5 veces por semana aprox. 

Hago 16:8 todos los días pero más que nada por que es mi forma de comer desde hace años, solo q no sabia que era hacer ayuno intermitente, casi nunca desayuno más que mate y ahora lo cambie por té pero no sabía que el edulcorante tb te sacaba del ayuno 

Hola. El AI tiene sus amantes y detractores. Yo tengo Diabetes Tipo2 y no podría hacerlo en virtud de que no podría pasar mucho tiempo sin ingestas mínimas y controladas. Pero así y todo lo hago cuando me estanco en la balanza ... lo practico por una semana y se ve efectivo... he bajado 2,50 kg en 7 días ... siempre me controlo la glucemia 3 veces al día ... si veo que el índice de glucemia me baja lo cortaría . Trata de practicarlo por periodos cortos y efectivos... yo no uso en mi café/ mate ni sucaril, stevia , etc . 

Arita.85, de un ayuno 100% limpio, si, el edulcorante te saca.En el ayuno limpio solo tomas agua, te, cafe puro, pero sin edulcorantes, ni agregados. Ahora bien, igual tenes muy buena parte de los beneficios de ayuno, pero no al 100%. Yo por ejemplo, ya que hace varias semanas hago el 18/6, ahora decidí por intentar el estilo cetogénico, en el que restringis los carbh a menos de 40 gramos por dia. Por supuesto, para empezar, voy a tratar de hacer solo eso, SIN juntarlo con ayuno intermitente, sería mucho para empezar. La idea si, si es que llevo bien esto del cetogenico, incorporar de a poco el ayuno intermitente para extender los beneficios de la dieta bajo en carbos. Pero siempre escalonado, de a poco. 

Hola, justo me crucé con esto y quiero ver si me pueden sacar la duda. Yo tengo stevia pero en hojas, no esta procesada, es como viene de la planta. Esto tambien te saca de ayuno?