Diario de july2556, 08 feb. 21

Eso sería menos de lo que ingiere un niño de 3 años. Es comprensible, y bien reflexionado.  

Consumo máximo 1100 a 1300 calorías diarias, seleccionando bien mi alimentación y hago ayuno 16/8 de lunes a sábados y me encuentro súper bien, para mi la moraleja es aprende a seleccionar tus alimentos buenas carnes pollo/pescado/vacuno, buena cantidad de vegetales variados, huevos en prioridad y así jamás estarías anímica, incluso en mis 1200 calorías promedio consumo mis proteínas 

Seba cuánto es tu MB ? 

Seba, o contas muy mal las calorías o comes demasiado poco, tengas la edad que tengas con 75kilos no podes consumir 1300 kcal, yo las consumía cuando pesaba 67 y terminé teniendo un trastorno alimenticio por ello 

Seba, con todo respeto, haces mal, son muy pocas calorías. Muchas partes de tu cuerpo necesitan esas calorías, por eso el déficit calórico es de 300-500 calorías, menos no. Y si haces actividades o te moves mucho, con mas razón tenes que consumir mas calorías. 

Estoy haciendo un déficit calórico, ahora peso 72 debería consumir 2200 calorías para mantener, llegado a los 70 k veo si vuelvo hacer volumen y consumir 3000 a 3500, pero a lo que apunto es que si se hace un buen plan nutricional no tiene por qué haber anemia, yo consumo un promedio de 1200 calorías consumiendo además sumplementos y haciendo una hora de gym y una de cardio todos los días, entiendo que este déficit que hago es planificado y por un tiempo determinado más o menos 2 meses para tener el resultado que busco, no me siento sobre exigido, ni agotado, muy por el contrario, animado fuerte y estable, pero mido todo, peso todos llevo control de micros, macros y demás.  

mira yo estába comiendo un montón de calorías y aún así tenía anemia. Espero q el doc. te ayude y te recuperes pronto de la anemia. no te culpes.  

no es cuánto comés en sí (aunque siempre hay que cuidar de comer alrededor de lo que necesitamos) si no qué es lo que se come 

y Seba, eso solo te va a llevar a problemas de salud, salamín 

yo consumo entre 1000 y 1200kcal diarias y me siento perfecta, el truco con la alimentación es saber lo que estás comiendo y qué tanto te nutre de verdad. 

Comprendo lo que dicen muchos, pero creo que en mí caso las elecciones de alimentos no estaban mal, es decir...comía al menos un alimento por día con fuente de hierro. Por lo que me explico el doc el asunto estaba en la porción y el entrenar 3 horas por día... Sumado a la corta ingesta. Pero lo estoy resolviendo con una nueva nutricionista 😊. Igualmente lo comento para que las personas lo tomen en cuenta...porque yo no hace meses que lo hago, sino que hace un año que vengo así. 

Claro July por eso aclaré que mi plan no dura mas de 3 meses en ese estándar y es planificado, un año en ese déficit enferma a cualquiera, bueno me alegro de que lo estés solucionando con un profesional, 💪🏻 Adelante!!  

Que cantidad se la tiran de sabios "saber comer " Cada cuerpo reacciona diferente, muchas mujeres deportistas profesionales han tenido anemia teniendo nutricionistas en su equipo. Si a todos nos funcionará lo mismo sería una papa 

Que cantidad se la tiran de sabios "saber comer " Cada cuerpo reacciona diferente, muchas mujeres deportistas profesionales han tenido anemia teniendo nutricionistas en su equipo. Si a todos nos funcionará lo mismo sería una papa 

Buenas! yo te cuento mi experiencia y háblalo tu medico. Pero apuntaría agregar a la dieta un multivitamínico de venta libre puntualmente por la bitamina B12 que ayuda a la formación de glóbulos rojos. Además de zing y vitamina C que te ayudan a las defensas. En mi caso me levanta mucho y hace que no tenga debilidad y me ayuda muchísimo cuando tengo una alimentación baja en calorías. Ya nunca consumimos todas las vitaminas que el cuerpo necesita en los alimentos. O bien también podes obtener las vitaminas por los alimentos pero tenes que dedicarte a cocinar. 

bien pensado 1000 es muy poco... fíjate las verduras de hoja .. lo verde. morcilla, higado te pueden ayudar ... pero de a poco lo tenés que incorporar. es mejor ir a una nutricionista a qué te ayude para que las proporciones te sean más fáciles de digerir 

Ornitorrinco pero esa mujeres tienen anemia por el alto rendimiento físico. le llaman baja disponibilidad energética. Lo hacen para rendir deportivamente, y eso otro mundo. Es gente no es comparable con personas que solo quiere bajar unos kilos y arriesgan su salud pidiendo lograr lo mismo con menos riesgos.  

Podrías consumir lentejas, es una opción para no comer tanta carne.. y si comés carne roja, para fijar el hierro podes tomar jugo de naranjas 🍊 Yo empecé a tomar Supradin, es un complejo vitamínico que te da energía y te ayuda con todos los aportes diarios . También consumo 1200 aprox por día