Diario de Charlie-O, 22 jul. 21

Y la gente opina de muchas cosas que no sabe, es dificil, tambien es verdad que alguno ayunara por moda, porque se entero que lo hace algun famoso o algun deportista... yo creo que lo mejor es comentar lo menos posible, si algun dia tenes un compromiso no ayunas que no pasa nada o acomodas las horas. Yo lo maximo que hice un tiempo fue 20-4 pero para probar mi cuerpo, el beneficio que le encontre fue acortar el hambre que tenia durante todo el dia, hoy no diria que ayuno pero trato de desayunar lo mas tarde y liviano posible y cenar temprano. Lo que si escuche es que los beneficios extra del ayuno es si realmente entrenas, para la mayoria de las personas es relativamente indiferente  

Yo llevo tiempo haciendo 14 horas de ayuno la mayor parte de los días. Para mi eso es cenar sobre las 5:30 y ya no como más hasta el desayuno a las 7:30. Si un día tengo cena social, me lo salto y no pasa nada. Mi familia directa siempre me apoya en mis decisiones sobre alimentación (en particular, mi marido) porque saben que no las tomo guiada por modas sino después de una buena reflexión. Los demás me importan un pito, sinceramente. También es verdad que ahora que el AI está de moda, resulta mucho más fácil explicarlo. 

para el que quiera informarse hay mucha data positiva del ayuno, y si lo hacen deportistas de alto rendimiento, que por ahi entrenan 4-6hs con el estomago vacio, nosotros los terrestres creo que podemos estar unas hs sin comer ja, por eso te repito la gente hay que darle menos bola y si es posible no darle oportunidad de que se metan en la vida de uno (?) no creo que tengan malas intenciones de hecho, simplemente para ahorrar energias ja 

para mi no es bueno :) 

Yo vivo sola pero mi familia y amigos lo entienden porque me notan muchísimo mejor no sólo fisicamente sino con mayor energía 💪  

Gerardo bejarano, no es bueno, es excelente, deberias infirmarte antes de hablar desde la iugnorancia todos los infinitos beneficios que tiene el ayuno, y no es morirse de hambre 

Cuando yo empece hace mas de 1 año todos me tomaban por loco, que me iba moriri de hambre que me iba desmayar jajajaaj y cosas asi, yo les explicaba que no era asi y aun asi me tomaban por loco, al dia de hoy algunos amigos me siguen tomando por loco, incluso viendo como he mejorado, no solo en el descenso de grasa sino a nivel organismo, mas sano, es mas ya nop me enfermo y a eso le sumo el metodo Wim Hoff, te convertis en superhumano. El problema esta en que la mayoria de la gente esta arraigada a las creencias que desayunar es comer tostadas con cafe con cleche, se almuerza a las 12 o las 13 se cena a las 21, y el ayuno rompe todos esos moldes, y de la mejor manera. Pasado el tiempo te sentis mucho mejor, mas liviano, mas energico, y aun asi me siguen tomando por loco jajajajaaj. Dejenme con mi locura que me hace muy bien 

y de los que hacen o hicieron ayuno aquí presentes bajaron de peso? dio resultado? cuánto en cuanto tiempo aprox? 

buenos días. Mi experiencia con el ayuno 16-8 es la mejor. me adapte muy bien ya que estaba en cuarentena y en casa me sentí más segura para comenzar por si sufría una baja de presión o lo que fuera (cosa q nunca sucedió). realizó un cardio de 45 min en ayuno. Los cambios que he notado son que me siento plena llena de energía mejoro mi piel y cabello entre otras cosas y me ayudó a organizarme con la ingesta diaria. Es cuestión de probar lo más rajado posible x el posible caso de que aparezcan las ganas de los atracones.. que creo hay que saber escucharlos y actuar a tiempo. Aprovecho para comentar que leo todos sus comentarios, son una compañía de este camino 

si lo haces bien ayuda a la perdida de peso, a nivel mas basico porque en una ventana mas corta de consumo probablemente consumas menos calorias, no es lo mismo comer 2000cal distribuidas 4 veces al dia, que comer 2 veces al dia que probablemente te sientas satisfecho/a con 1500-1600 o hasta menos. Tiene beneficios extra que son mas para la gente que entrena seriamente y los puede aprovechar. Como dije antes es muy bueno para conocer el propio cuerpo y la relacion con el hambre, te das cuenta que a veces comemos por habito, por la hora, por lo que sea menos que por hambre. Hay que probarlo, ya de la experiencia se aprende y si te sirve para hacerlo fijo perfecto si no es lo tuyo tambien perfecto. Es una herramienta mas que uno puedo usar o no.  

Gracias x las respuestas. Es cierto que muchísimas veces comemos x hábito.y no x hambre 

yo respeto el para mi, porque presupone algo personal no necesariamente aplicable a los demas, pasa que no hablamos de religion o misticismo, y no es lo mismo decir "a mi personalmente no me sirvio" a decir "es malo" 

Buen día, yo empecé el ayuno 16 - 8 porque decidí probar algo nuevo, ya que estoy en el último tramo del recorrido para estar en mi peso (llevo 18 bajados y me faltan 8) La verdad me encanto, trato de llegar a las 1400 calorías en esas 8 horas, hago 3 comidas: desayuno (530 cal), almuerzo (500 cal) y merienda (300 cal) hay veces que solo llego a las 1100 pero me siento bien e igual de satisfecha Mi familia se lo tomo bien, quizás mi nona no tanto porque bueno siempre me quiere dar de comer así son las abuelas, pero tengo la firmeza de decirle que gracias pero no jajaaja, mis tías lo quieren intentar y bueno nunca falta el que dice que estoy loca Si alguien pudiera darme algunos consejos, si estoy haciendo bien en cuanto a las calorías, si son muchas calorías en el desayuno, etc. lo agradecería mucho :) 

Guigue si con 1400 venis bajando bien trata de llegar, eso es muy importante, mas deficit no es necesariamente mejor, dejate margen para mas adelante de ultima si te llegaras a estancar. Te entiendo porque es re comun y a mi tambien me pasaba, pero todos tenemos un deficit ideal digamos y no es sano hacer mas que eso 

Cuándo cuestionan mis ayunos,los mando a leer 

de lo que estuve investigando ; me quedó con que el ayuno intermitente es una manera de alimentarse que puede o no ayudar al descenso siempre que haya déficit. Cualquier dieta o método funciona cuando logra el déficit calórico. Dsp tmb leí que el ayuno i. no está muy recomendado para personas con tca y en algunos casos para mujeres tmp porque los ayunos más largos pueden alterar el campo hormonal. 

Hola Charly! Yo estoy casada! Mi marido desayuna y yo solo tomo café! No me dice nada! En la mayoría de las cosas me acompaña. Incluso dejo de opinar sobre la cantidad de huevos que consumo por día! A mi me sirve para no estar pendiente de que tengo que comer y qué comer! (no me gusta comer fuera de casa). Además, no tengo que medir porciones, no me acuesto pesada, ni me levanto pesada, duermo bien! Bajar de peso?? No lo uso tanto por ello, sí por lo del tamaño de las porciones!  

es importante lo que dijo euge.ven, yo tbn lei hace poco que no hay estudios extensivos o conclusivos del ayuno en mujeres, 16/8 o 18/6 no creo que le haga mal a nadie pero los mas extensos no se sabe (?) 

Muy buenos todos los comentarios! Creo que más o menos todos estamos en la misma sintonía. En mi caso personal me funcionó muy bien aunque no encontré muchos cambios en el tema de peso. Lo que me pasaba es que por las comidas que ingiero diariamente, se me hacía muy difícil llegar a mi requisito calórico diario, entonces quedaba muy lleno. En cuanto a la gente, al principio me tomaron por loco e incluso algunos lo siguen haciendo, peeeero he visto gente sumarse a esto que en un principio eran completamente lo opuesto. Hay que entender también que las cabezas a veces están muy cerradas y quizás no les ha llegado el momento para abrirse a estas nuevas ideas. Quizás hace 10 años yo hubiese sido uno de esos cerrados. La que no me "perdonan" nunca es que cuando salgo a cualquier evento social tomo agua, como que no les cabe en la cabeza la idea jeje. A esta altura lo hago porque lo prefiero y no por otra cosa, si vieron algunos de mis post saben que exceso de azúcar no falta en los permitidos =) 

Buenas, yo vengo practicando el ayuno hace 1 año. Lo realicé de corrido 4 meses, baje de peso, entrenada todos los días y dormía perfecto!, cosa que antes no me pasaba, sumado a que cenaba muy tarde!. Hace 45 días retomé él ayuno y comencé pesando 119,6kg (mido 1.95) y hoy estoy pesando 109,6kg y la verdad no me cuesta para nada, incluso preparo ingestas de mi familia que yo no voy a comer y no me tiento para nada!, obviamente es 100% voluntad, control y valorar los días que pasaron. Mi familia me apoya día a día ya que me ven en todo sentido mucho mejor. Pero como todo plan nutricional, hay que sumarle buen descanso y su cuota de actividad física, sino sigan creyendo en los espejitos de colores.