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si estoy haciendo ejercicios todos los días ( uno pesas y otro cardio ) está bien que mi déficit calórico sea de 1500?
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1338 kcal
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Grasa: 45,14g | Prot: 55,39g | Carbh: 182,41g.
Desayuno: Finlandia Queso Crema Light, Lactal Pan Lacteado. Almuerzo: Cebollas, Tomates, Arroz Blanco, Milanesa de Pollo. Cena: Jugo de Pomelo Recién Exprimido, Pie de Limón, Limonada. más...
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 Comentarios
El déficit no puede ser de 1500kcal, un deficit normal serian unas 300kcal menos de tu mantenimiento. Por ej. Mantenimiento 2000, déficit de 300, consumis diario 1700
08 mar. 23 por el miembro: Ale_Sosa
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Gracias chicos, si eso quise decir, que si al hacer actividad todos los días ( menos domingo) estaría bien consumir 1500 calorías( considerando que quiero bajar de peso)
08 mar. 23 por el miembro: Ori......
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Buscate una calculadora tdee para calcular bien y despues proba un par de semanas, en base a eso, ajusta hacia arriba o abajo las kcal
08 mar. 23 por el miembro: Ale_Sosa
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hola!! hay que tener en cuenta muchas variables. Peso, edad, que haces en tu día a día más allá de esos entrenamientos, la intensidad de esos entrenamientos y demás... pero en general 1500 cal me parece muy poco
09 mar. 23 por el miembro: priortiz2304
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1500 calorías necesita el cuerpo solo para funcionar correctamente! y un entrenamiento de 2 horas en el gimnasio te consume otras 1500. Si solamente consumis 1500 calorías diarias más que perder peso vas a empezar a tener problemas de salud. La onda no es dejar de comer sino entrenar más duro así tu musculatura se va a ir acomodando sola 🍀🍀🍀🍀
09 mar. 23 por el miembro: lore1383
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1500 en un entrenamiento no consume nadie que no esté haciendo triatlones. Por otro lado, un deficit de 1500 es mucho siempre, no recomendado nunca, ahora, comer 1500 por día es otra cosa, eso depende la persona, altura, peso, movimiento etc.
09 mar. 23 por el miembro: exozaln
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Está perfecto! Acordate de consumir entre 1,5 a 2g de proteína por kg de peso nomás, pero vas re bien con ese consumo calórico
09 mar. 23 por el miembro: Yani_gordi
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Me parecen que lo van a confundir con estos comentarios contradictorios entre si
09 mar. 23 por el miembro: Elponisinmagia
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lo recomendable es crear un deficit de 500 calorías por día.. y perder aprox dos kilos por mes.. sino corre riesgo tu salud , perdés masa muscular ,etc
10 mar. 23 por el miembro: matias25383
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un entrenamiento de pesas quema 350 calorías por hora aproximadamente, entrenamiento de cardio un poco más.. tener en cuenta ese punto.. el ejercicio es bueno pero como todo, si no se es equilibrado puede ser perjudicial
10 mar. 23 por el miembro: matias25383
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No creo que haya un problema, igualmente recorda que tus comidas tienen que ser altas en carbohidratos así tu cuerpo tiene energías para afrontar la carga del día, más aún si hacer actividad física
17 mar. 23 por el miembro: gplucasm
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