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Excelente el día de hoy,comí muy rico, la pechuga de pollo a la pizza, fue la frutilla del postre jajaja, que rica que salió, esa será mi nueva cena de fin de semana.
El lunes comienzo a subir las calorias hasta llegar a las de mantenimiento, plan de 10 semanas en total. 5 semanas para llegar y 5 semanas de mantenimiento, luego vuelve el déficit progresivo.
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1761 kcal
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Grasa: 54,71g | Prot: 189,56g | Carbh: 126,79g.
Desayuno: Barras Pasra Desayunar (Avena, Azúcar, Pasas, Coco, Granola Incluyen Bar), Nestlé Nescafé Cappuccino. Almuerzo: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Clara de Huevo, Seitan. Cena: Queso Port Salut, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Molto Puré de Tomate. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Nescafé Cappuccino, Ser Alfajor. más...
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2701 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 6 horas, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Descansando - 17 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos. más...
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 Comentarios
yo estoy igual. no a la pizza, pero si bien condimentada con provenzal y pimenton...
21 ago. 15 por el miembro: Porotita.veggie
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podés hacer pizza con masa de pollo, lo triturás, lo unís con clara de huevo, eso lo horneás en una pizzera y luego le echás el tomate y queso port salut, condimentá con chimichurri sin calorías, marca Tahití, es lo más. Baja en carbohidratos.
21 ago. 15 por el miembro: Juan3382
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estoy comiendo proteinas lo mas q puedo pero qué difícil es ver carbohidratos por todos lados y no poder ni tocarlos.
21 ago. 15 por el miembro: Porotita.veggie
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con que consumas 130/150 gr diarios, está bien, no es que son todos malos, tratá de consumir los complejos y no los refinados.
21 ago. 15 por el miembro: Juan3382
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