Diario de janeth.aymara, 18 abr. 19

no todo es el peso puntual, cuando uno se ejercita es normal que el peso no disminuya (e incluso suba) el tema es ver el %graso. hay que tener presente que un kilo de grasa y un kilo de músculo pesan lo mismo pero ocupan volúmenes muy distintos. El consejo es bueno, relajarse, dormir bien y entrenar es la base para estar y sentirse mejor, hay que tener control natural, no obsesión 

También hay que ver qué es lo que llamas "comer bien". El tamaño de la porción es además súper importante. 

como quieres medir algo que no controlas? de nueva cuenta como siempre primero reviso sus diarios antes de aventurarme a una posible solucion cuando el problema esta mas que claro, NO existe registro alguno de tus alimentos, como mencionan arriba eso de "comer bien" es subjetivo hasta que no se tiene un registro, si sigues de esa manera es como lanzar una moneda al aire, puedes obtener resultados o no, pero si los quieres 100% seguros tienes que hacer las cosas de la forma correcta y se empieza con lo mas básico que es registrar tus alimentos, no vale el "como bien" pues obviamente no esta fucionando 

reduci las porciones de tus comidas! el consejo no esta tan mal q digamos. si subiste de peso es porque estas comiendo calorias de más...! 

Totalmente de acuerdo con las opiniones anteriores. Qué significa comer "bien"? Cantidad o calidad? Yo creo que es CALIDAD pero en cantidades moderadas. Llevá un control de TODO lo que comés y aunque te digan lo contrario, controlá las calorías que ingerís en tus alimentos (no te das una idea lo que suman un par de alimentos "buenos"). Y calculá la cantidad de calorías que necesitás por día y restale entre un 15 y un 25% si querés adelgazar. Solamente con déficit calórico vas a poder adelgazar. Suerte! 

Se puede ganar peso comiendo comidas saludables, así como se puede perder peso comiendo comida chatarra. Lo importante es cuánto comés. Si estás comiendo bien y subiste de peso es porque estás consumiendo más de lo que gastás. 

jaja no hacerle caso a la ignorancia. primero y principal para lograr algo. 

Mucha gente cree que nuestra lucha diaria es una obsesión, me pasa mucho y yo creo que no entienden nuestra necesidad en apariencia y salud y nos dan consejos pésimos. Ahora a seguir en la lucha 

Buenos días, hago ayuno intermitente hace 1 año, tengo 15kg bajados y un cambio cuerpo notable, para mi es lo más fácil de seguir, y al tener comidas súper abundantes mi alma de gordo vive contenta.. Lo elemental para mí es entender qué hay que comer lo correcto, comer mucho no es igual a engordar, yo estoy comiendo las porciones más abundantes de mi vida y sigo bajando. Yo hombre consumo 2100 calorías 40% carbo 30% grasa 30% proteína. Si haces las cosas bien, se ven los resultados. 

Muchísimas gracias a todos! Pondré en práctica cada uno de sus comentarios. Les comento al pasar, si bien ahora peso 57, de los 49 que tenía el año pasado a esta fecha. Sigo en el mismo talle de pantalón. Estoy viendo la forma de hacer ese estudio para ver el componente de mi cuerpo. Gracias por su apoyo💜