Diario de junkojunsui, 11 ene. 13

si a mi tambien me pasaba lo mismo que me parecen excesivas las cantidades de calorias... yo trato de que el balance entre ejercicio y calorias ingeridas me de un -2000 diarios con lo que estoy bajando de peso de una manera saludable aumentando mi masa muscular y disminuyendo la grasa corporal. tambien esta en saber cuando incorporar carbohidratos, proteinas, etc. para eso voy a una nutricionista. exitos con tu dieta 

Sí, así que es lo mejor hacer lo que hiciste: ver cuáles balances de calorías netas nos permite bajar de peso y cuáles no. ¿Cómo se hace para conocer el % de masa muscular o de grasa corporal? ¿Son con esas balanzas especiales que tienen algunas farmacias? ¡Saludos, éxitos para vos también! 

un -2000 diarios? no es mucho. porque yo tengo seteado que por dia necesito para vivir 1200. entonces consumo 800 y me da mas o menos -500. pero -2000?? que seria??  

Me parece que la página tiene los cálculos bastante erróneos, Patri. ¿Cuánto te da la IDR calculada por la página? Porque a mí me dice que si quiero perder peso y tengo baja actividad física tengo que consumir 2200 calorías diarias, pero es una locura! Por eso lo cambié manualmente a 1600. Otra cosa son las actividades: yo cargo únicamente las actividades bien físicas, pero nunca uso eso de "sentado", "estar parado", "trabajo de oficina", etc., porque me parece que tira la cuenta para arriba en forma exagerada. Igual lo más importante es analizar uno mismo en qué condiciones baja de peso y en cuáles no, como hizo Vickyta83, para darse cuenta de qué funciona. Confiar menos en la página y más en uno mismo, en definitiva :)