Diario de junkojunsui, 28 ene. 13

otra opcion. eliminar el azucar de la dieta. porque yo noto que si comes azucar, queres mas y mas. en cambio. si la eliminas. no te la pide mas. eso si, los primeros 3 dias son mortales. y buen, darle al te de frutilla, naranja, mate cocido con edulcorante o algo asi. :) o las gasesosas light que tienen 0 calorias. :) 

yo soy fanatica de los alfajores y cuando me tiento me como uno de esos chocoarroz q obviamente no es lo mismo q una mini torta aguila o un milka pero sacan las ganas. otra opcion son los alfajores marca tatin (el simple q viene en papelito plateado) que tienen menos calorias que los alfajores Ser y son mas economicos. otra d mis debilidades es el helado y la verdad q los light son algo caros asi q si no puedo comprar esos lo que hago es poner un yogurt light con colchon de frutas en el freezer una hora aprox y queda riquisimo.. no he probado hacerlo con los postres ser... ya voy a probar y t cuento!  

si. cuando no podia con el dulce. si, le daba a un postrecito ser de chocolate por dia. creo que tenia 60 o 70 calorias el pote. el alfajor chocoarroz, si mal no recuerdo tiene como 120 calorias. y buen, el normal como 300.. no recomendable. :) 

Que tal te resulto con la mandarina? Lo que te comentaba de ejercicios escalares es ir subiendo en intensidad, se hace en cardio mas que nada. Es basicamente una entrada en calor de 5 min a ritmo medio y empezas con 30 seg a full, bajas al minimo la intensidad durante 1 minuto, volves a subir durante 45 seg, bajas 1 min otra vuelta a full de 60 seg, repetis los 60 y bajas igual que subiste hasta 30, repetis 30 y volves a subir. Eso lo haces durante 10 min y vas subiendo a 20 o 30 min acorde tu cuerpo responda. Estuve revisando y vi que se le llaman intervalos (yo lo conocia por escalares en el gym). Puede ser con bici, trote, eliptico, saltos tijera, lo bueno es que no permite que el cuerpo se adapte al ejercicio por el cambio de intensidad y duración. 

Yo tengo el escalador y unas pesitas de 3 kilos en casa pero me da una fiaca! Me gusta más hacer actividad al aire libre. Caminar o andar en bici! :) 

@patri2310: Sí, ¡eso trato de hacer! O sea, sólo consumir azúcar con las frutas es mi meta. Estas galletitas dulces no tendrían azúcar agregada (sí edulcorante), y se hacen con harina de almendra. Ya voy a ver cómo salen. Tengo muchos tés en casa, pero soy más de tomar café. A lo mejor me tome unos tés verdes por las EGCG :) 

@Vickyta83: Eso de buscar alternativas más saludables o comer porciones más chicas está muy bien. Yo hago ambas también, aunque, ¿sabés qué? Nunca probé los Chocoarroz, ¿qué tal están, qué marca o sabor recomendás? 

@loop81: Mucho mejor, no me sacó la idea de comer galletitas (o cereales) de la cabeza, pero contribuyó a que la porción sea menor :) Si no, tal vez me comía 4-5 galletitas con el café.. 

@loop81: ¡Ah, son los famosos HIIT! (High-Intensity Interval Training, creo que significaba) No, no los probé. La verdad que estoy un poco mareado de taaanto material que tengo para ejercitarme. Opciones me sobran, ahora tengo que elegir. Me bajé los DVD de Insanity Workout y de P90X (el de Insanity es más de cardio y más agotador, el P90X además tiene ejercicios de resistencia para desarrollar músculo), además tengo la página de FitnessBlender que tiene un montón de rutinas. Pero todavía no me decido a empezar nada, creo que por el momento voy a seguir improvisando mis rutinas hasta que me sienta más preparado para algo tan intensivo! 

@loop81: Ayer hice mucho brazos, con unas mancuernas improvisadas que tengo (en realidad son botellas llenas de arena y agua). Y hoy me hice una rutina de core (centro, núcleo) para trabajar pecho y abdominales. En total, logré hacer 67 flexiones de brazo (la semana pasada no podía hacer ni una, jaja), 336 abdominales, 60 sentadillas con peso, un minuto de plancha (me uní a un desafío para hacer 60 minutos en un mes), y un poco de cardio y ejercicios para aumentar la flexibilidad. Mañana supongo que voy a trabajar más las piernas, y voy a meter un poco de core también (porque es mi prioridad). Eso es lo que hago por ahora :) 

Ah, por si fuera poco, también me bajé el libro You are your own gym, de Mark Lauren, que es para hacer ejercicios con el cuerpo nomás (y poca cosa más, como la barra para las pull-ups), y la apk para el celular. Es algo que me interesa mucho, porque prefiero hacer ejercicios en casa antes que ir al gimnasio (y no sólo por la plata). Pero todavía ni lo ojeé.