Diario de junkojunsui, 31 ene. 13

Ayer fui a buscar las almendras y la proteína. Ya tengo toda la materia prima para hacer mis galletitas dulces saludables :D



Resumen 30/01/2013:

1194 cal en alimentos
1877 cal en ejercicios
(683) cal netas
300 g de peso

69,5 kg Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.    Aún para ir: 4,5 kg.    Dieta seguida: Poco.

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1325 kcal

Grasa: 48,69g | Prot: 101,07g | Carbh: 120,68g.   Almuerzo: Lechuga arrepollada, Dulce de leche, Banana, Queso holanda, Cebolla, Pechuga de pollo. Cena: Licor Bols Neggo, Dulce de leche, Banana, Mayonesa, Milanesa, Queso untable, Atún en trozos, Pascualina, Queso rallado, Pimiento verde, Aceite, Cebollas, Pimiento rojo, Huevos. Pasa Bocas / Otros: Leche descremada, Edulcorante, Esencia de vainilla, Mortadela, Café Instantáneo, Cebolla, Queso holanda, Pechuga de pollo. más...

2065 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 6 minutos, Trotar - 8/kph - 2 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 minuto, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 2 minutos, Descansando - 16 horas y 19 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...