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Mis medidas
No encontré el centrímetro que usé la vez anterior, así que usé otro (menos estirado, parece). Igual, supongo que lo que más importa (en los resultados) son las proporciones relativas más que nada. Eso sí, esta serie no tiene valor a fines comparativos (para ver la evolución en el tiempo) de las medidas, sólo de los resultados.
Siendo las 12:24, estas son mis medidas.
Altura: 176,5
Cadera: 96
Cintura: 93
Cuello: 38
Peso: 68,9
Resultados
Se comparan los resultados con la última medición, que se hizo el 19/01 (17 días atrás).
Según Scientific Psychic:
IMC: 22,1 (-1,6)
Índice cintura/altura: 0,53 (-0,01)
Porcentaje de grasa corporal: 22,5% (-2,0%)
Masa corporal magra: 53,4 kg (+0,3 kg)
Según Richard Bergman, PhD de la Universidad de California Meridional:
Porcentaje de grasa corporal: 22,94% (-1,21%)
Conclusiones
Mejora en todos los índices. Lo más importante es que gané masa muscular a la vez que perdí bastante grasa.
De acuerdo al IMC, estoy en un peso normal, en el límite inferior de normal alto (de 22 a 25). El índice cintura/altura sigue siendo mayor a 0,50, indica que tengo cierta adiposidad abdominal. En cuanto al porcentaje de grasa corporal, estoy en el rango de valores aceptables (entre 18 y 26%), aunque según Sportlife sigo con sobrepeso.
Resumen 04/02/2013:
1100 cal en alimentos
2105 cal en ejercicios
(1005) cal netas
(200) gramos de peso
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68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1812 kcal
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Grasa: 61,15g | Prot: 95,80g | Carbh: 221,18g.
Almuerzo: Hamburguesa, Jamón, Carne de cerdo, Queso cremoso. Cena: Leche descremada, Durazno. Pasa Bocas / Otros: Vocación, Turrón de Maní - Semiblando, Honey Nuts, Granix, Gelatina, Edulcorante, Café Instantáneo. más...
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2176 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 5 minutos, Trotar - 8/kph - 21 minutos, Descansando - 15 horas y 34 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
No sé si el otro centímetro está estirado, o si este es una porquería. Pero me llama la atención que diga que mido tanto (repetí la medición como seis veces, jaja). Así que ni bien encuentre el otro centímetro, desecho esto y repito las medidas.
05 feb. 13 por el miembro: junkojunsui
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Uhh, todos los centrímetros son una garcha, ninguno mide bien! Uno me da 172,5, el otro 176,5. Pero ahora me medí con un centímetro de madera (que no se deforma) y me da 173,5. =S
05 feb. 13 por el miembro: junkojunsui
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disculpen soy nueva en este sitio donde están todos lo s items para medirse y que te den el imc
05 feb. 13 por el miembro: juli_virus
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Hola Juli. La página que yo uso se llama Scientific Psychic. Es medio difícil pasar links por acá, pero buscalo en Google y abrí la opción que dice "Calculadora de dieta", y listo. Ahí ponés los valores y te calcula todo el programa :)
05 feb. 13 por el miembro: junkojunsui
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Lo que hago yo es un poco mas rebuscado para las medidas, pero no falla :P
agarras un cable (te garantizas que no se estire con el tiempo) y lo pones alrededor del contorno que quieras medir, marcas y lo pasas al metro de acero. Para la altura, pedi ayuda y usa el famoso marco de las puertas, sino, en el control medico anual pedi que te midan y listo, la altura puede variar un poco por mala postura o mal dormir. Yo voy en estos dias a pedir para hacerme analisis grales a ver como anda todo por adentro.
05 feb. 13 por el miembro: loop81
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Es muy bueno, método infalible! Voy a hacer así pero midiendo luego con el metro de madera (de acero no tengo). Gracias!
05 feb. 13 por el miembro: junkojunsui
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Análisis de sangre, me imagino. Mi vieja es bioquímica, le estaba por pedir que me haga unos análisis cuando estaba haciendo la dieta cetogénica, pero como ahora como bastante más equilibrado no me hace tanta falta. Igual, tal vez me haga análisis a principios de marzo, o cuando esté cerca de llegar a mi peso ideal.
05 feb. 13 por el miembro: junkojunsui
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06 feb. 13 por el miembro: juli_virus
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Los analisis esta bueno hacertelos antes de empezar y despues de terminar (planteando una dieta de mas de 2 meses y cambio de alimentacion). Yo me hice en octubre y supongo que la semana que viene me hago denuevo. No arrojo ningun problema el anterior, pero tenia el colesterol "bueno" muy bajo y eso afecta al riesgo cardiaco, sumado a que fumo, fue algo que me hizo alarma.
07 feb. 13 por el miembro: loop81
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¿Cuánto te dio el HDL? Igual tendrías que ver los valores de colesterol total. Si tu colesterol es muy bajo, es normal que tengas bajo el HDL (pero no es malo). Es cierto que la American Heart Association pone valores absolutos de referencia para HDL, pero para interpretar más correctamente los valores habría que relacionarlos con los de LDL y colesterol total. Para aumentar el colesterol HDL podrías comer más grasas monoinsaturadas. Y si en algún momento tenés una urgencia por subir el HDL podés hacer una dieta cetogénica. En este estudio (http://1.usa.gov/mHlbcV) se comprobó que una dieta cetogénica a largo plazo (24 semanas, ¡casi 6 meses!) baja los valores de colesterol total y LDL, aumenta los de HDL, baja los triglicéridos y la glucosa en sangre. (Lo que sí, conviene tener los carbohidratos en 40-50 gramos, porque a valores menores aumenta mucho la urea). Como tenía que tener una contra, aumenta también los valores de creatinina (o sea que se exige más al riñón), pero en 24 semanas los valores todavía estaban dentro del rango recomendado. O sea que si en algún momento querés bajar el LDL rápidamente, una dieta cetogénica es útil, siempre que no se extienda más de 24 semanas.
07 feb. 13 por el miembro: junkojunsui
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Gracias por tantos aportes
10 feb. 13 por el miembro: marytri
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