Diario de gladiolito, 07 jul. 21

3 cosas, 1ero cuantas calorias al dia comes? 2ndo increible todo lo que bajaste, y 3ero estas desde 2013 de en serio? yo pense que esta app tenia algunos años nomas ja 

Hola Lucas cómo estás? Si. Estoy desde 2013 😊 estaba pesando casi 160. Terrible. Y un día en 2012 dije basta... Y empecé a cuidarme y ocuparme de ver lo que estaba haciendo. Y había bajado 85 Kg... De 2012 a 2015. Una persona menos en mí cuerpo! Y me descuidé y aumente en 2019 unos 20 Kg. Baje 15 y me descuidé y aumente 25... Y ahora empecé otra vez y ya bajé 11 en dos meses. Me faltan unos 15 más para sentirme bien. Está vez no quiero abandonar. Voy por buen camino. Trato de comer entre 600 y 800 calorías x día. Y sin harinas de ningún tipo ni azucar ni frito ni grasa. Solo lo necesario. Soy muy ansiosa y si no saco las harinas no bajo a un ritmo satisfactorio para mí. 

en serio? yo estoy con 500 calorias máximo todos los días y ejercicio pero bajo solo de 500 gramos a 1 kilo por semana, no se cuánto más voy a aguantar pero todavía me faltan 15 kilos  

ahora te felicito por todo lo que bajaste, pero cuanto medis? 800 calorias es muy poquito, estas en un deficit muy grande que te puede hacer mas lento el metabolismo y hacer que te estanques... usaste alguna calculadora de TDEE alguna vez? te dice tus calorias de mantenimiento y a eso como mucho hay que restarle 500 calorias (tratando nunca de quedar por debajo de 1200)y mas deficit no es recomendable, por ejemplo mi numero es 2000 y consumo 1600-1700. 

y callefalsa tu caso es mas extremo todavia, vas a perder masa muscular ademas de grasa, y si dañas tu metabolismo despues te va a costar muchisimo mantenerte en peso, tampoco conozco tu altura pero por favor subi las calorias de a poco 

Así nunca van a solucionar el problema de raíz, 500 calorías es demasiado poco y por supuesto va a llevar a un rebote inminente. Tienen que comer más, hacer ejercicio de fuerza y comer proteina. Al menos eso me sirvió a mí 

y bajar 500-1000gr por semana es mucho, lo digo siempre, uno esta engordando años y años de su vida y no lo puede solucionar en meses, esto es para toda la vida hay que hacerlo gradual y sano 

😱 

Yo hace años estoy con esto. No pretendo bajar en 15 días un año de descuido. Lucas, mido 1,68. Y estoy con nutricionista. No soy capaz de hacer una dieta real yo misma pq uno termina haciendo todo mal. Necesito una guía. Y mí nutricionista me aconseja día a día. No puedo comer 500 calorías. Trato de que sean entre 600 y 800. Hasta que la nutricionista me cambien el plan. 

En mis posteos hay foto de antes y después 

la nutricionista te dijo entre 600 y 800? porque yo dije 500 de deficit, no 500 total en el dia... tbn dije que no suele recomendarse menos de 1200 salvo que lo indique un profesional, yo mido igual que vos y como 1700 ponele que por ser mujer y tu actividad vos necesites 1300-1400 pero bueno hay calculadoras para eso TDEE se llaman 

y ahi vi las fotos te felicito por el cambio! lo de bajar rapido no lo habia dicho por vos, otra persona dijo que 1 kilo por semana le parecia poco 

Lo de Tdee no conocía. Voy a buscar.o de las calorías si, lo dijo ella. También me dijo que no cuente las calorías que hay que priorizar la calidad más que nada pero si no mido calorías no puedo. Ella las calcula a ojo, detallando las cosas que se pueden comer en este lan que llama de descenso rápido. Y después hay otra etapa de mantenimiento dónde se incorporan más cosas, pero todo en pos de comer sano 

Si estas supervisada perfecto, que sigas asi de bien entonces 👍 

luquitas, shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh es una mina, y esta con nutricionista, dejemos a los "profesionales" del tema. 

Lo que dije hace un rato si, 100% de acuerdo, saludos 

Mi problema es la culpa, ya que al hacer bastante actividad física tiendo a ganar mucho músculo y por más que esto sea bueno, el hecho de subir de peso o mantenerlo me hace sentir mal, no puedo evitar contr cada caloría y saber que si como x cosa voy a superar mi límite de 500. Mido 1.73 y peso 91.500, teniendo tanto peso de más no creo que me haga mal  

Calle falsa, estás comiendo demasiado poco y estresas a tu cuerpo que está en modo ahorro. Subí tus calorías 1200 y vas a ver que no solo no vas a subir sino que vas a bajar y principalmente te vas a sentir mejor! Dormís bien? 8 horas al menos? 

en deficit extremo perdes grasa musculo y todo, imposible que ganes algo 

Jajajajá!! Alto quilombo en la azotea tenía 😄😄