X dios, no les pasa que vienen re bien con la dieta, las calorías súper bien contadas y después un día les agarra la loca y se dan atracones de lo que sea?? Estoy harta de que mi voluntad sea tan deficiente. Siento que no puedo controlarlo.
|
53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1355 kcal
|
Grasa: 60,05g | Prot: 77,62g | Carbh: 124,85g.
Almuerzo: Huevo Duro, Union Ganadera Salchichas, Hamburguesa de Lentejas. Cena: Matarazzo Tallarín, La Serenísima Queso Rallado, Paty Hamburguesa Clasica. Pasa Bocas / Otros: Mandarina, Granix Copos de Maíz, Nesquik Nesquik, Leche Entera. más...
|
peso estable
|
Comentarios
Es mejor un permitido programado y controlado que un atracon sin limite, por ahi te falta eso. igual pase lo que pase se puede acomodar los dias siguientes
04 sep. 21 por el miembro: LucasOscar
|
Eso pasa cuando haces un déficit muy grande, pasas mucha hambre y eso lo vemos acumulando. Otro motivo es hacer una dieta muy restrictiva, en dónde eliminas por completo lo que te gusta, es mejor comer algo cuando se te antoja, que aguantarte y después atragantar te a comida
04 sep. 21 por el miembro: NewAriel
|
Primero no pasa nada si es un dia, segundo mas vale programar unos permitidos antes que un atracón. Yo los finde ya se que voy a comer un asado, o helado, o torta, entonces te predispones distinto
04 sep. 21 por el miembro: Ale_Sosa
|
si... mal, hoy es uno de esos días pero hay que seguir, a todos nos pasa
04 sep. 21 por el miembro: genomoran
|
hoy fue uno de esos días :(
04 sep. 21 por el miembro: LaulyFit
|
si, pero si te cuidas toda la semana un dia de atracón no hace la diferencia. si tus atracones son todos los dias ahi seria recomendable que pidas ayuda a un nutricionista o psicólogo porque probablemente trates de calmar otro problema con la comida. pero un desliz cada tanto no va a tirar tu esfuerzo a la basura, en el peor de los casos te mantendrás en el mismo peso en vez de bajar. no seas tan cruel con vos, date apoyo cariño y contención. cambiar hábitos cuesta
05 sep. 21 por el miembro: Cele Irupé
|
Ayuda no hacer una dieta super estricta sino comer cosas que te gusten dentro de las calorias y macros diarias. Y un permitido por semana no es una tragedia :)
05 sep. 21 por el miembro: AleG82
|
tranquila a todo el mundo le pasa, por eso hay darse 1 o 2 permitidos en la semana de lo que nos guste y no tener atracones, tomar mucha agua, distraernos haciendo algo que nos guste, no volvernos locos, y por un día que comas de más no vas a perder todo lo logrado, asi que no se vuelvan locos y sigan para adelante comiendo bien, y permitanse un gusto de vez en cuando para que no pase esto👍😁
05 sep. 21 por el miembro: Emma Bea
|
es más normal lo que crees hoy comí 700 calorías de más 😔
05 sep. 21 por el miembro: tatogym
|
Creo que es bueno establecer una comida semanal libre, por ej. Yo los sábados a la noche me doy el gusto y como lo que quiera
06 sep. 21 por el miembro: Mario Pucha
|
es normal cuando sos muy Extricta, con la "dieta".. por eso es mejor darse ese gustito cuando lo sientas y no acumular esas ganas.. ser un poco más flexible en la semana, tampoco es bueno decir bueno el sábado me doy el gusto.. si tenes ganas de comer algo fuera de lo normal en la semana hacelo..
06 sep. 21 por el miembro: brisatelao
|
No seas tan estricta con vos misma. si un dia comes un poco mas esta bien. a vcs pasa xq estamoa restringiendo mucho las calorias, otras xq ejwrcitamos pesado y el cuerpo pide y otras por q estamos en un momento hormonal como los dias de menstruación y tamb pide mas el cuerpo.
Lo importante es que la mayoria del tiempo hagas las cosas bien, te alimentes sano,(al menos 80% de las comidas No procesadas) y ye ejercites, duermas bien(es muy importante) y te relajes. saludos
06 sep. 21 por el miembro: DebyTrek
|
Me viene pasando hace 3 semanas ya, subí 5 kilos imagínate, hoy arranco de vuelta con todo pero quiero ser constante, para mi es más fuerza de voluntad que cualquier otra cosa y a veces falta un montón, pero si uno se lo propone siempre puede y lo sé por que así como a veces he fallado también lo he logrado. Arriba ese animo! 💫
06 sep. 21 por el miembro: societyhell19
|
Cómo ya te dijeron, el problema está en la "dieta". Si haces una dieta muy restrictiva dónde te privas de comer cosas que te gusten llega un momento en donde se vuelve insostenible. Lo importante es aprender a alimentarse, dándose gustos, sin excederse, tratando de buscar las opciones mas saludables, pensá en un cambio de hábitos a largo plazo.
06 sep. 21 por el miembro: VirVargas
|
Puede ser que te estés restringiendo mucho y eso te afecte a nivel emocional. Los atracones muchas veces vienen más por emociones que por otras cosas te lo digo por experiencia.
06 sep. 21 por el miembro: valeriasaenz
|
si me pasa sempre pero esta semana que pasó mas que nunca... quizas estaba consumiendo muy pocas calorias... no se... igual sigo con los.mismos kg no baje ni un gramo
06 sep. 21 por el miembro: rutilin
|
si pasa. preparate un bol de gelatina y cuando te agarre la gula te lo bajas. vas a ver que capaz ni llegas a terminarlo. (un bol de gelatina ligth tiene como 80 calorias)
07 sep. 21 por el miembro: penjaSB
|
ademas el colageno que trae la gelatina hace bien a la piel 👌
07 sep. 21 por el miembro: penjaSB
|
07 sep. 21 por el miembro: paolafit43
|
VilVargas, exacto, muchos hacen dietas muuuy restrictivas, y eso es dificil de mantener en el transcurso del tiempo, porque algun momento vas a tener que no podes mas y trabajo al pedo. Dietas flexibles se pueden mantener de por vida, restrictivas solo un tiempo, y despues?
07 sep. 21 por el miembro: Ale_Sosa
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de victori4 villalb4
|