Diario de Eleonora Olano, 31 oct. 22

hola recuerdo posteos tuyos anteriores, si aceptas el consejo por lo que veo tenes que registrar bien lo que consumis, elegi un numero de calorias alto para empezar, no hace falta mucho deficit ni comer ensalada con milanesa de soja todos los dias, ni salir a matarse corriendo ni nada raro, de a poquito se pueden lograr cosas, come menos movete un poco mas. Yo todas las veces que falle (que fueron muchas) fue por restringirme mucho 3-4 meses, cansarme, dejar de registrar y volver a recuperar todos los kilos y mas, ahora por fin logre salir de ese circulo vicioso pero la clave fue no matarse de hambre y nunca dejar de registrar 

es cierto. Yo he sido una "dietadora" compulsiva por la mayoría de mi vida y mirá donde estoy. esta vez , cuando tengo más kilos que perder, es cuando más despacio me propuse ir. empecé con 2300 calorías hace como un mes y medio. Bajé unos 10 kilos o más. La semana pasada recalculé con mi nuevo peso y ahora estoy con 2100. Voy bajando de forma sostenida pero cómoda. Así me aseguro que puedo sostenerlo hasta el final y llegar al peso de mantenimiento  

Hola! Coincido con Lucas. Registro, déficit moderado (real y sostenible en el tiempo), algo de actividad física. Parece que no... Pero hasta que lo experimenté... si me lo decías no lo creía. Dale par adelante, se puede. 💪🏻💪🏻 

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