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Me levanté con la duda de ir o no ir al parque...encontré una torta de ricota con escarcha de chocolate, me comí una porción y decidí ir.
Corrí 4 y 1/2 km caminé 1 1/2 mas.
Luego, como es habitual, las casi 40 cuadras hacia y desde el trabajo hasta el bondi. A la noche, tras la cena, comí media porción mas con el café (la anoté como porción entera, por las dudas).
Creo que la actividad del día, alcanzó para quemar esa torta de mas... ;)
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2203 kcal
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Grasa: 94,54g | Prot: 153,87g | Carbh: 185,10g.
Desayuno: Café Cortado, Torta Amarilla (con Escarcha de Chocolate). Almuerzo: Verduras Salteadas, Merluza. Cena: Alitas de Pollo. Pasa Bocas / Otros: Torta Amarilla (con Escarcha de Chocolate), Grandiet Tutucas, Banana. más...
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3100 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 25 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Descansando - 9 horas y 51 minutos, Durmiendo - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 59 minutos. más...
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peso estable
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 Comentarios
Cómo no tentarte con una porción de torta de ricota. Ahí juega el azúcar y las harinas. Si no tenés problemas con la diabetes, todo se supera.
22 sep. 16 por el miembro: Andres del sur
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es la vida misma! compensamos!! hay que darse los gustitos y tratar de no derrapar!! siempre un referente Wolf360 !!!! te felicito
22 sep. 16 por el miembro: Peuk22
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Permiso, hay algo que hiciste mal y es comerte la torta antes, de ir a entrenar, lo cual aumento la glucosa en sangre que esto hace que no se queme grasas.
Consejo sali a caminar gasta los depositos de glucogeno y luego empezas a utilizar la grasa, cuando vuelvas tenes media hora de ventana metabolica para rellenar los depositos de hidratos de carbono donde viene fantastico una torta de estas que aparte es a base de proteina que trae la ricota.
a veces no es malo el alimento si no cuando decidimos tomarlo y para que.
22 sep. 16 por el miembro: christian.felipe
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Que gran verdad christian.felipe. Gracias por la aclarar. Slds
22 sep. 16 por el miembro: Andres del sur
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De nada compañero para lo que necesite.
22 sep. 16 por el miembro: christian.felipe
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Cristian no pidas permiso para corregir algo porque para algo estamos en la página, son bienvenidos y agradecidos todos los consejos. Aclaro que lo que comenté se dió así, vi la torta y me tenté. Ahora que veo lo que me explicás de la ventana metabólica, me quedan un par de dudas mas ...
25 sep. 16 por el miembro: Wolf360
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¿Vos decís que la torta la debería haber comido al regresar del parque (habiendo corrido lo que puse mas arriba) o debería haberla comido tras esa caminata que me decís para bajar el glucógeno en sangre?
25 sep. 16 por el miembro: Wolf360
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Me interesa eso de la ventana metabólica, para saber que ingerir en ese momento (o muy de última meter un permitido como la torta esta...). Gracias!
25 sep. 16 por el miembro: Wolf360
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Al comerla antes lo que haces es elevar el glucogeno en sangre al dispararse, lo que hacer es retrasar la ingesta de grasas como combustible, por lo tanto seria mucho mejor es correr o caminar una hora y luego comer la torta desde mi punto de vista.
No darse el premio hasta no haber echo lo suficiente, un juego por el cual agotamos la reservas que teniamos con la glucosa baja se quema mas cantidad de grasas y hidratos, luego repones los depositos con el pedazo de torta que si tiene proteinas muchisimo mejor asi reduce el impacto de los hidratos simples.
27 sep. 16 por el miembro: christian.felipe
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Gracias por la aclaración! Generalmente lo que trato de comer después del ejercicio son proteínas, lo tendré en cuenta para el futuro.
27 sep. 16 por el miembro: Wolf360
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