Registro de peso (no entrada de diario) del 08 abril 2017
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57,2 kg
Disminuído hasta ahora: 18,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2458 kcal
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Grasa: 84,50g | Prot: 102,88g | Carbh: 302,69g.
Desayuno: BC Mermelada de Naranja, La Paulina Queso Crema Light, Jugo de Naranja Recién Exprimido, Panqueca de Avena, SanCor Leche Parcialmente Descremada, La Morenita Café Tostado. Almuerzo: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Inca Porotos, Puré de Papa, Carne Asada, Paseo Galletitas con Salvado. Cena: Cerveza, Inca Porotos, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras, Paseo Galletitas con Salvado, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera). Pasa Bocas / Otros: Manzana, Banana, Panqueca de Avena, Miel, Mate, 3 Arroyos Almohaditas Rellenas, Milkaut Yogurt Bebible Descremado, Queso Azul o Roquefort, Huevo Duro. más...
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3390 kcal
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Ejercicio:
Pintura - 5 horas, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 45 minutos, Tareas del Hogar - 3 horas, Descansando - 6 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
semana que viene rutina nueva para ganar un poco de volumen. mi antiguo entrenador del gym me recomendó papa o arroz 3 veces por semana y una medida de ensure advance diaria. que opinan los que estan en el tema entrenamiento?
08 abr. 17 por el miembro: belkiscardozo
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Yo en lugar de ensure elegiría un whey protein, podes prepararla con leche o agua. Hay muchas marcas, yo conozco la pulver tiene aminoácidos también, se llama Amino Total.
Y si comes arroz siempre es mejor elegir integral/yamani.
08 abr. 17 por el miembro: clonada42k
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gracias clon! nunca probè el yamani, voy a ver si consigo en la dietetica a ver que tal...
09 abr. 17 por el miembro: belkiscardozo
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igual el ensure ya lo compre, vamos a ver que pasa. de todas maneras voy a tener que tener mucha conducta con poco permitido para lograr resultados. sino, no hay prote que valga....
09 abr. 17 por el miembro: belkiscardozo
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Dicen que los músculos se hacen 70% en la cocina y 30% en el gym... 😊
10 abr. 17 por el miembro: clonada42k
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10 abr. 17 por el miembro: belkiscardozo
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Peso Histórico de belkiscardozo
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