Diario de megatux, 31 ago. 17

queer ricooo... amo la batata 

Porque subís y bajas?? No entiendo  

Bueno, ya saliendo a entrenar fuerte (correr) puedo perder 1.7kg, pesado antes y después de salir. No se que tan normal sea variar de peso un par de kgs c/2 o 3 días. Trato de no darle importancia pero quiero ganar masa muscular y superar _de forma estable_ los 60kgs desde hace meses. 

Ganar masa muscular y ser vegano, te va a costar el doble. 

para sumar calorias, podes agregale legumbres, y en lugar de zapallo lo podés hacer con batata. yo soy vegana tambien. frutos secos y legumbres en todas las comidas, palta en las ensaladas, vas a subir. Levadura nutricional en copos también, tiene bastante vit del grupo B, la marca Titan es muy rica. 

Gracias Gabriela! Sí, tiene batata+zapallo+soja_texturizada. Legumbres como mucho, palta y levadura Titan también, casi a diario. Los estudios médicos dan bien. Soy ectomorfo, que se le va a hacer :)