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El 15 de Abril del 2017 pesaba 107kg y me puse como meta bajar de peso para estar bien sentirme bien y poder volver a entrenar como hacia antes ( gym y kickboxing )
Mi primer semana baje 5 kg fue una semana dificil porque pase de malos habitos y comer sano tan sólo 4 veces a la semana carnes 2 veces harinas y las semanas verduras! en ayuna un limon exprimido y desayuno 30gr de tostadas integrales o fruta, media mañana fruta o un vaso de yogur descremado, merienda 1 pomelo y media tarde algo integral no mayor a 30gr. Todos los dias gym solo aeróbico!
Despues de 18 semanas pude entrar al peso meta que me habia propuesto 80gr habia bajado 27kilos no lo podia creer con ayuda de mi familia y de mi profe del gym que me ayudaba dia a dia! una ves en 80gr empecé a entrenar kickboxing 2 veces s la semana y gym levantar pesas para ganar masa muscular mi primer quincena baje 2kg y ya estaba comiendo ingiriendo otro tipo de comida al media dia proteína con verduras y a la noche proteínas o verduras terminando los 15dias pese 77,900kg
Segunda quincena seguí con la misma alimentación y pese 77,600 dije bueno este es mi peso y empece a hacer una dieta mensual de 1.5 a 2 de proteina por kilo no superar los 20% de grasa y carbohidratos 120gr a 140gr
desayuno 30gr de polvo de proteína +30gr algo integral+ queso magro
almuerzo proteína magra de pollo o vaca 180gr + verduras 150gr
30min después de entrenar pesas 30gr de polvo proteína
merienda algo integral
media tarde 1 banana
cena 180gr proteína magra + verduras
Termino el mes y estoy en 74,600kg
ahora empieza otro mes y vemos como nos va!
recuerda si te lo propones todo se puede asi que empieza ya mismo! yo baje 33kg del 15 abril al 5 octubre
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74,6 kg
Disminuído hasta ahora: 40,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1357 kcal
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Grasa: 23,03g | Prot: 144,05g | Carbh: 146,27g.
Desayuno: Fitz Roy Tostadas Light, La Paulina Queso Untable Magro, Xtrenght Xtreght Proteina (Cookies y Cream). Almuerzo: Cuadril, Anonima Tapas Empanadas Tapas de Empanadas Light. Cena: Lechuga, Zanahoria, Pechuga de Pollo a la Plancha. Pasa Bocas / Otros: Fitz Roy Tostadas Light, La Paulina Queso Untable Magro, Mandarinas, Plátano, Xtrenght Xtreght Proteina (Cookies y Cream). más...
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2274 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Genial, felicitaciones por tus logros. Y que bueno contar con el apoyo de tu familia, y además de eso tener un profesional que te aconseje.
11 oct. 17 por el miembro: Klaudya Go
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11 oct. 17 por el miembro: bruno neira
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Bruno, es increíble tu historia! Felicitaciones! Un montón bajaste! Qué bueno hayas podido incorporar hábitos más saludables y retomar kickboxing :D
11 oct. 17 por el miembro: micabouh
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Qué bueno Bruno!!! Felicitaciones!!! Y gracias por compartir tu experiencia!!!😚
11 oct. 17 por el miembro: Alil355
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12 oct. 17 por el miembro: miguel.arg
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12 oct. 17 por el miembro: RubenAlvarez
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Felicitaciones Bruno..... Tu historia sin duda es muy motivadora para todos los que queremos una mejor alimentación y calidad de vida.
12 oct. 17 por el miembro: huracan73
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fue muy complicado matar los malos habitos! pero bueno se pudo :3 gracias por sus comentarios :D
12 oct. 17 por el miembro: bruno neira
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12 oct. 17 por el miembro: MarMarcela
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Felicitaciones!! Yo tambien me lo propuse, si bien soy una vaga he bajado 5 kilos en 8 meses, algo es algo. Concuerdo en que si uno se lo propone llega y la satisfacción es inmensa! Saludos y seguí así!
12 oct. 17 por el miembro: MilagrosM
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Felicitaciones!! Yo tambien me lo propuse, si bien soy una vaga he bajado 5 kilos en 8 meses, algo es algo. Concuerdo en que si uno se lo propone llega y la satisfacción es inmensa! Saludos y seguí así!
12 oct. 17 por el miembro: MilagrosM
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13 oct. 17 por el miembro: bruno neira
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Hola Bruno! Lo tuyo no solo fue un cambio de alimentacion se me hace que tbn de cantidades, no? Comes poco!!! (para mi, obvio). A mi me cuesta mucho limitar las porciones!!!!😢. Voy a comenzar a hacerlo de a poco! Felicitaciones por tus logros!!!
14 oct. 17 por el miembro: monicakim23777
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como todo pesado en balanza jejeje ej: 150gr de pechuga o carne, 200gr de ensalada o verduras
01 nov. 17 por el miembro: bruno neira
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Peso Histórico de bruno neira
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