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muchas harinas (pizza, pan dulce, gorditas de harina) de fin de semana me arrojo 1.4 kg comprobado la harina solo nos hace bofos
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85,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2020 kcal
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Grasa: 30,93g | Prot: 186,68g | Carbh: 256,31g.
Desayuno: Tortillas de Harina, Del Monte Catsup, Dolores Atún en Agua, Azúcar Granulada, Organo Gold Café Negro, Granola, Huevo, Plátano. Almuerzo: Pepino (Pelado), Tomates, Arroz Blanco, Tortillas de Maíz, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Palomitas de Maíz, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina, GAT Amino 2100, MDN Whey Ner, Dolores Atún en Agua. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
seria el abuso del superávit calorico no las comidas que hiciste, básicamente sobrepasaste tus requerimientos diarios por mucho
21 nov. 17 por el miembro: gamezshuffler
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asi es mi estimado, no por eso hay que desistir, volvamos al buen camino y seguimos con la construcción de masa muscular machacando en el gym y comiendo suficientes proteínas y carbohidratos. seguimos con 19% de grasa corporal y 85 kg aprox. objetivo: mantener el peso y trabajando jornadas pesadas en el gyym, sin descuidar la dieta.vamos si se puede!!!
22 nov. 17 por el miembro: Vargrod
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