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Hace unos días me pesé y resulta que estoy en 65 kilos, que era el objetivo que me había trazado. Sin embargo, a diferencias de ocasiones anteriores en que había alcanzado ese peso, ahora sigo teniendo bastante panza. Los indicadores derivados de medidas corporales (cintura, cadera, cuello, altura) tampoco me dan bien.
Calculo que deben faltar 4-5 kilos. Sin embargo, en vez de seguir bajando de peso, voy a optar por una estrategia diferente:
1) Mantener peso.
Meta de calorías: máx. 2000.
Meta de proteínas: mín. 65 g.
2) Ejercicio físico todos los días.
Prioridad: anaeróbico.
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2612 kcal
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Grasa: 121,69g | Prot: 102,10g | Carbh: 285,80g.
Desayuno: Café Instantáneo, Hileret Zucra. Almuerzo: Medallones Clásicos de Merluza Rebozados Congelados. Cena: Pan Árabe, La Paulina Queso Tybo, Paladini Bondiola de Cerdo, Paladini Jamón Cocido, Natura Mayonesa. Pasa Bocas / Otros: Toddy Chocolat, Madalena Clásica Sabor Vainilla, Naranjas, Café Instantáneo, Hileret Zucra. más...
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 Comentarios
a mi me pasò junko llegue al peso pero sigo viendo "grasita". Y si probas hacer el ciclado de CH? yo lo empecè pero no tuve tiempo suficiente para ver resultados. Suerte!
19 ago. 16 por el miembro: belkiscardozo
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Gracias belkis! Voy a repasar cómo era el ciclado de carbohidratos, recuerdo haber leído algo en Fitness Revolucionario pero ya lo olvidé. Por ahora vengo muy bien con el ejercicio! Mi prioridad es la actividad anaeróbica, por eso estoy haciendo pesas en casa todos los días. El único día que no hice fue porque estaba de viaje ("minivacaciones" de dos días), pero estuve caminando bastante por la montaña así que creo que compensa :) Por otra parte, creo que estoy comiendo bastante carbohidrato procesado últimamente, tengo que volver a cargar la heladera de frutas y verduras lo antes posible así dejo a un lado las galletitas, sándwiches, empanadas, etc. Saludos y suerte!
28 ago. 16 por el miembro: junkojunsui
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Buen enfoque Junkojunsi. No tiene mucho sentido enfocarse tanto en el peso en si mismo como objetivo ya que hay muchos factores que influyen (retención de líquidos, diferencia de peso entre grasa y músculo, etc). Lo mejor es enfocarse en llevar una vida más saludable en general y sobre todo mantenerse activo. Al final lo que cuenta es como te sentís y te ves, no tanto el número en la balanza. Fuerza!
29 ago. 16 por el miembro: JorelColtian
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