Diario de lautgonzalez, 25 oct. 16

la ayuda te la tenes que dar vos solo , busca formas de motivarte a no dejar la dieta y formas de que se te haga mas facil seguirla no hay nadie que te va a decir como mejorar si no que tu cuerpo mismo fijate lo que te dice... el cuerpo es mudo peor habla lo que siente etc... espeor que te sirva de ayuda! 

jajaj si!! Gracias, ya se que es mi ayuda!! Pero bueno, descargo por aca la bronca 

Hola Cumpa! Tanto tiempo! Completá el diario, los datos van a mostrar qué estás haciendo bien o mal. Recuerdo que tenías una ingesta calórica muy baja ¿la aumentaste? Si no es así, es probable que estés en un rebote. A no aflojar 💪💪💪 

Las dietas hipocalóricas producen efecto rebote, es mejor el ayuno intermitente 5/2 donde comes 5 días normalmente y los otros 2 días restringes las calorías a 500-600, estos dos días no deben ser seguidos sino alternos, también existe el método 16/8 donde comes tus calorías diarias necesarias en 8 horas y ayunas las 16 restantes, las horas de sueño cuentan pero es más efectivo el método 5/2, puedes informarte es páginas fiables como mercola.com, saludcasera.com, a mi esta forma de comer me ha salvado de ser obesa, tengo peso normal y me mantengo estable. 

Hola hago una consulta me baje la app al cel el 11/10 estoy comiendo un promedio de 1000 calorías por día, la primer semana bajé medio kilo y supuestamente a la otra semana engordé 1.5 kg, desde ahí estoy clavada y no bajé más.- No ingresé esos pesos acá porque no quiero desmotivarme.- 

Pasa que deben comer comidas bajas en carbohidratos, al margen de las calorias... Fíjate de comer 50g de carbohidratos diarios o no mucho mas. Vas a ver como bajas. 

Gracias gente, pasa que estuve con poco margen de guita, y no puedo estar comiendo aparte de los demas, tampoco es excusa, por que puedo comer lo mismo pero moderado y entre mis calorias, no? jaja pobre de mi :P 

controla las porcione, usa plato postre 

Colaciones con frutas, con cáscara. Mucho agua y algo de ejercicio, aunque cueste y tengas que obligarte al principio. Los resultados se ven rápidamente y motivan. Vos podes! 💪🏼👊🏼 

Colaciones con frutas, con cáscara. Mucho agua y algo de ejercicio, aunque cueste y tengas que obligarte al principio. Los resultados se ven rápidamente y motivan. Vos podes! 💪🏼👊🏼 

Colaciones con frutas, con cáscara. Mucho agua y algo de ejercicio, aunque cueste y tengas que obligarte al principio. Los resultados se ven rápidamente y motivan. Vos podes! 💪🏼👊🏼 

Bronca porque no salen las cosas como queres? Esto lleva tiempo y mucho, la cuestion es no dejar 

Tratá de que no haya en tu casa, las cosas que te hacen desviar de la dieta.  

Es todo mental amigo. Acordate: Comé lo que quieras, pero siempre guardate un poquito de hambre que te acompañe a todos lados durante todo el día. 

a no abandonar... a veces, solo son cinco minutos de locura...  

"Un momento en tu boca, un mes en tu cadera" decía un dicho jajaj. 

Si no podes para de comer......AUMENTA EL CONSUMO!!!! Todo lo que puedas.....corre....camina!!!!  

No se si aun seguiras en la cetosis, pero yo no te la recomendaria, por varios motivos, primero que tenes que prohibirte los carbohidratos, que no son un macronutriente fundamental pero tiene otras funciones que el cuerpo necesita y ante la falta de algun nutriente el cuerpo te lo va a pedir a "gritos" y no vas a poder controlarlo. Segundo que la mayoria del peso que bajes es agua y no grasa, y es porque los carbohidratos almacenan liquidos aproximadamente 3gramos de agua cada 1 gramo de Carbohidrato. Yo te diria que hagas una dieta equilibrada y actividad fisica, ya que cuando vuelvas a consumir de estos macronutrientes aumentaras rapido de peso por el tema del agua. Saludos! 

Hola Adri! Por favor aclarame unas dudas: 1) Tengo entendido que la dieta cetogénica restringe CH para promover entrar a un estado de cetosis, pero que en su proceso, va incrementando paulatinamente los CH. Es decir, no los elimina, con lo cual no se podría afirmar que la falta de este nutriente luego provoque, como efecto colateral, "pedirlo a gritos" 2) ¿Todo el peso que se baja en una dieta cetogénica es agua? Tengo entendido que eso sucede en una primera etapa, pero una vez que el cuerpo entra en cetosis ya comienza a quemar grasas. Muchas investigaciones que se están dando a conocer así lo atestiguan y, sobre todo, con casos de obesos mórbidos ¿sólo es agua lo que bajan? Creo que lo complicado de encarar una dieta se relaciona más con la meta: no es lo mismo buscar bajar kilos que encaminarse a mejorar la calidad de vida 

Hola como estas bueno te respondo el punto 1. Si es asi, una vez que volves a ingerir CH, obviamente se irian esas ganas de querer comer tanto de ese macronutriente, el tema es el mientras estas en cetosis poder soportarlo y cuando estas haciendo algo que no te gusta dificil puedas mantenerlo en el tiempo, ya que mas que hablar de dieta, habria que hablar de tener un habito alimenticio sostenible en el tiempo, lo que va a generar una mayor perdida de peso o mantenerlo. Despues con el tema del peso es asi como decis, al principio la perdida de peso va a ser de agua, el tema es que como dije en el punto 1 , mientras soporte no comer carbohidratos hasta llegar al peso que dependera de cada individuo sera un castigo, mas si a esa persona le encanta comerlos. Ademas que si no tiene una patologia la cual le impida comer CH, porque meterse en una una alimentacion que tal vez no pueda sostener y seguramente recupere los kilos con el tiempo. O sea yo solamente no la recomiendo , mejor hacer una alimentacion equilibrada y ejercicio que pueda mantener, ya que ninguna dieta es la mejor, sino es mejor la que mas pueda sostener en el tiempo. No se si me explique o es peor jaja.