Comer más de lo que el cuerpo necesita engorda :D
22 jun. 16 por el miembro: TomiExplosive
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Estoy a dieta,puras verduras(zapallo papas y pollo hervido),atun sardinas y pocas galletitas a la tarde y nada mas... y m siento re hinchada. No m pese porq creo q en vez de adelgazar engorde. Por eso pregunto la papa engorda aunq sea hervida?
23 jun. 16 por el miembro: bar53
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trata de no mandarle mucho aceite o aderezos. no tampoco comer todos los días, un par de veces a la semana. mi opinión nomas. saludos.
23 jun. 16 por el miembro: belkiscardozo
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Los vegetales no engordan engordamos nosotros con lo que las acompañamos, salsas, aceites mayonesas etc, mas que pensar que sean las papas pensa si no son las galletitas, a veces tambien al incorporar mucha fibra de golpe te hinchas..
23 jun. 16 por el miembro: alexfilgue
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Hola que tal. Tené en cuenta de comer cada 3 hs. No usar enlatados,aderezos o galletitas Si usas el seguidor de calorías vas a ver muy bien si te estás excediendo. Otra cosa, la papa no solo engorda, los también hincha. Slds
23 jun. 16 por el miembro: Andres del sur
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Si podes hacelas al horno con cascara o al vapor como todas las verduras asi no dejan los nutrientes en el agua. Tambien es bueno comer mas verduras crudas y de hoja verde oscura.
23 jun. 16 por el miembro: 6aby
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El almidon es un Hidrato de Carbono Jodido
Si no haces deportes de alta intensidad y necesitas disponer de muchas calorías te conviene alejarte de las papas....
Mucho mejor la Batata y la Mandioca... pero es mas de lo mismo... Son Hidratos de Carbono complejos....
Si queres bajar de peso lo que tenes que tratar de hacer es mantener los Hidratos de Carbono debajo de 100 gramos....
24 jun. 16 por el miembro: JuceP
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Gracias a todoss por los comentarios!! :)
24 jun. 16 por el miembro: bar53
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No se de dónde sacan que los vegetales no engordan. El exceso de calorías engorda. No es lo mismo comer un vegetal como la papa que es carbohidrato puro de índice glucémico alto (comparable a, por ejemplo, un bagel) a un vegetal como el brócoli que tiene bastante agua y fibras y es mucho menos calórico.
Calculá tus calorías, tus macronutrientes, e intentá comer eso y reemplazar los carbohidratos de índice glucémico alto por alguno de medio (ejemplo, como te dicen arriba, papa por batata). Tampoco te guíes mucho por cómo te ves o sentis, porque al empezar a hacer dieta o ejercicio podes ganar o perder líquido muy rápido. Intentá pesarte una vez a la semana en ayunas para ver tu progreso.
24 jun. 16 por el miembro: ezearis
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100g aprox segun tus macros. Acompaña como ch complejo todas tus comiddas x ejemplo. Es el ch grozo permitido en la cena o batata
25 jun. 16 por el miembro: Hilsenrath
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por lo general la que engorda es la persona (es un chiste)
02 jul. 16 por el miembro: gcas87
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pero vos sos flaca chiqui, no te vuelvas loca... Y com odice Ezearis, lo importante es respetar el IDR que te recomienda FatSecret, teniendo en cuenta los macronutrientes.
02 jul. 16 por el miembro: Ddaleramii
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Las papas hervidas no engordan para nada. Tienen unas 80 kcal cada 100 gramos. Baste menos inclusive q la pechuga de pollo ( 110 kcal cada 100 gramos ). Podes comer todos los días si lo deseas, no hace falta comer cada 3 horas y no importa si haces o no ejercicio físico. Saludos y suerte
02 jul. 16 por el miembro: Ricky Law
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Lo ideal es que no comas papá todo los días.. Y eso hincha un monton!!! Al igual que el arroz el choclo y las harinas. Asique deberías incorporar hojas verdes en todas lasncomidas... tomate. .. verduras crudas. . O herbidas como la espinaca. Pero papá no engorda pero te retiene un monton
03 jul. 16 por el miembro: MicaCarey
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lo dieal ? comprate una balanza de grm y ponte a pesar tu comida y a contar las calorias , no hay comidas que engorden eso no existe hay , comidas con muchisimas calorias que le das de mas a tu cuerpo y las almacenan como grasa! y bueno!
05 jul. 16 por el miembro: ezequiel gomez
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Pesa 54 kilos, no necesita comprarse una balanza de cocina, sino comer balanceado y no ayunar.
05 jul. 16 por el miembro: Lola58
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Ezequiel tiene razón, la balanza de cocina ayuda mucho para controlar las porciones sin restringir los alimentos que te gustan. Antes evitaba comer manì o chocolate cuando me ponìa a dieta, hoy los consumo cuando se me antojan, y el registro me ayuda a no sobrepasarme de lo que mi cuerpo necesita consumir en realidad. Creo que la balanza es muy ùtil para incorporar gran variedad de alimentos, a la vez aprendes a establecer porciones que ssan sudables para vos
11 jul. 16 por el miembro: MunyMuny
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Coincido con Lola en que el ayuno no resulta. A mi no me favorece porque lo ùnico que pierdo es lìquido, si bien la balanza marca un buen descenso, apenas vuelvo a la rutina de alimentaciòn, sube todo "lo perdido".
11 jul. 16 por el miembro: MunyMuny
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Quice deсir: "porciones que sea saludables..."
11 jul. 16 por el miembro: MunyMuny
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