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consulta ... para tonificar, reafirmar el cuerpo que es lo mejor? ir al gimnasio solo o hacer clases sola o hacer una de gym y una de clase? yo estoy haciendo una hra de gym y una de clase alternada entre body pump (se trabaja con pesas)funcional, rpm, gap es más de pende de mis horarios a la clase que llegue por eso lo de alternar. pero no se alguien sabe que sería lo mejor para el cuerpo
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48,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10,7 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2022 kcal
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Grasa: 51,33g | Prot: 53,54g | Carbh: 350,39g.
Desayuno: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Almendras, Coco, Mangos, Banana, Frutillas. Cena: Repollo, Rabanito, Lechuga, Tomates, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Arcor Salsa Lista Portuguesa, Presto Pronta Polenta. Pasa Bocas / Otros: Naranjas, Mate Amargo, Esponjado de Torta con Crema Batida y Fruta, Mate Amargo, Brownie, Alfajor de Maicena. más...
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1383 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 2 minutos, Caminadora (Cinta) - 3 minutos, Abdominales - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Ducharse - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
eso de tonificar o reafirmar no existe como tal en terminos de composición corporal o es muy confusa y dependiendo de la persona te contestara totalmente diferente el significado de esas palabras de otra, esto porque lo tergiversan algunos medios o gurus, para dejarlo claro ganas o pierdes masa muscular o subes o bajas grasa corporal, haa y el mantenimiento que como su nombre lo dice solo te mantienes sin ganar o subir masa muscular o grasa corporal(mi caso). Teniedo eso en cuenta creo que lo que quieres es ganar masa muscular y se logra con ejercicio con cargas(pesas) lo otro es solo cardiovascular que solo te sirve principalmente para gastar unas calorías, eso no significa que levantar pesas no lo haga también lo hace la diferencia es que haras crecer tus músculos o incrementar tu fuerza para mejorar tu aspecto visual de forma positiva. Ha y no te preocupes por el dicho clasico "me voy a poner como hulk" no te preocupes, eso no pasara y aunque quisieras es muy raro que pase y las que vez muy voluminosas es casi seguro que se meten sustancias que promueven esas ganancias
16 ago. 19 por el miembro: gamezshuffler
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Que genio, gracias por contestar me sirve un montón!! Al gym 💪
16 ago. 19 por el miembro: matu11
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Me dio paja leer al de abajo, igual tiene razón, tonificar no existe.
Hace lo que te genere más adherencia, va a funcionar siempre y cuando metas el estímulo mínimo necesario y tengas una dieta acorde.
Salu3
16 ago. 19 por el miembro: Fetose
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