|
Cambiar el ayuno del desayuno a la cena fue un acierto para mi (en la tarde solía comer algo adicional dulce), eso si cumpliendo mis macros la proteína y mis 1800 kl, saludos a todos y que tengan un buen día!!!
|
79,8 kg
Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1971 kcal
|
Grasa: 68,40g | Prot: 103,07g | Carbh: 244,76g.
Desayuno: Tortilla de Acelga, Sopa con Trozos de Verduras (Enlatada), Avena, MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold, Café Espresso. Almuerzo: Huevo Cocido, Lentejas con Arroz, Ensalada Mixta, Aceite de Oliva. Cena: Mermelada, Unimarc Pan Hallulla Integral, Mate. Pasa Bocas / Otros: MuscleTech Whey Gold, Café Espresso, GNC Creatine Monohydrate 5000, Nature's Bounty Omega 3. más...
|
|
2385 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 11 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 59 minutos. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|