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Semana relajada en alimentos y bebida, subí a 50g mi ingesta de carbos, 60g grasa y 160g proteína en una dieta de 1500 cal... en permitidos tomé dos cervezas y dos copas de vino en tres reuniones... aceleré en cardio, corrí en promedio 6.5 km diarios y continúo con ejercicios de fuerza.
El descanso me ha servido bastante sigo motivado y listo para iniciar la siguiente semana con disciplina al 100%
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78,2 kg
Disminuído hasta ahora: 13,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1170 kcal
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Grasa: 66,77g | Prot: 71,71g | Carbh: 74,05g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Queso Natural, Huevo, Aguacate, Frijoles Cocidos, Chorizo. Cena: Pizza de Queso, Guacamole con Tomate, Ceviche de Camaron. Pasa Bocas / Otros: Galletas de Chocolate Chip (Receta Casera o Comprada). más...
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2168 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos. más...
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peso estable
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